Ako Veronika schudla 26 kg a dostala sa na predpôrodnú váhu
Niečo o Veronike:
Veronika je mladou 27-ročnou mamou dvoch detí, ktorá popri rodičovskej dovolenke študuje. Hoci sa jej po tehtotenstve podarilo schudnúť 30 kíl a vrátiť na predpôrodnú váhu, otehotnela druhýkrát a všetko sa začalo odznova.
Navyše sa začínala vracať k svojej závislosti na cukre, a vedela, že ak to nezastaví, nedopadne to dobre.
Ako sa jej podarilo schudnúť:
Veronika menila stravu tak, aby si svoje zmeny dokázala udržať a vedela takto žiť. Bez diét, jedálníčkov na mieru, hladovania alebo počítania kalórií.
Pravidelne tiež kontrolovala svoj pokrok a keď sa jej náhodou nedarilo, namiesto obviňovania sa a pocitov viny, hľadala spôsob, ako sa zlepšiť.
Aké výsledky zatiaľ dosiahla:
Veronika úspešne schudla 2-krát! 30 kíl po prvom dieťati a 26 kíl po druhom, či sa dostala na predpôrodnú váhu. Veľkosť oblečenia znížila zo 46 na 38 a môže si tak obliecť čokoľvek, čo sa jej páči.
Ale tou najväčšou odmenou je pre ňu nové sebavedomie, spokojnosť sama so sebou a to, že si začala vážiť samú seba.
* * *
“OBCHÁDZALA SOM OBCHODY S OBLEČENÍM A TVÁRILA SA, ŽE JA NIČ NEPOTREBUJEM”
Veronika mala pred prvým tehotenstvom 75 kg. Pri výške 180 cm, by to nebolo také hrozné, ak by jej váha o 9 mesiacov neskôr neukazovala už 105 kg.
30 kíl navyše človeku zmení život – k horšiemu.
Kvôli tomu sa už vo svojom tele necítila dobre:
“Bolo to zle, zle, zle. Najhoršie bolo, že som si samú seba nevážila. Obchádzala som obchody s oblečením a tvárila sa, že ja nič nepotrebujem. Starala som sa len o malého a manžela.
Ale ani tieto nepríjemné pocity nestačili na to, aby sa niečo vyrazne zmenilo. Veronike chýbal silný dôvod:
“Môj manžel ma do chudnutia netlačil a ja som tým pádom nemala motiváciu. Vieš, sedela som doma, dieťatko len spinkalo a papalo, ja som sa nudila a tak som jedla.”
Takto to pokračovalo rok a 4 mesiace, až kým jej sestra neoznámila plánovanú svadbu:
“Sestra prišla s tým, že sa chce o rok vydávať a mne blikla kontrola: “Veď ja sa budem musieť do niečoho obliecť!”
A táto predstava Veronike pomohla začať a schudnúť na predpôrodnú váhu. Ale jej problémy s váhou sa týmto neskončili.
“AK TO NEZASTAVÍM, NEDOPADNE TO DOBRE”
Netrvalo však dlho a Veronika otehotnela druhýkrát. Po tomto tehotenstve pribrala síce “už len” 20 kg, no začala sa vracať k starým zlozvykom:
“Ja som strašne veľký fanúšik chleba, pečiva a sladkostí, a vtedy to už smerovalo znova k tejto mojej závislosti.”
“Vedela som, že cukor je moja závislosť. Ale ako každý závislí, som sa najprv tvárila, že mňa sa to netýka. (Neskôr) som si to priznala a vedela som, že ak to sama nezastavím, tak to nedopadne dobre. To preto chudnutie začína v hlave a v uvedomení si stavu v akom som bola.”
“Pri jedení som nemala hranice. Jedla som veľa a veľa cukru.
Jedla som z nudy bez ohľadu na počet porcií na deň.
Dojedala po deťoch – “veď to sa nemôže vyhodiť, to je škoda” – a tak som bola kontajner.”
Veronika sa začala báť toho, že sa nakoniec vráti tam, kde bola po prvom tehotenstve.
A tak rozhodla začať s chudnutím znova – tentokrát s váhou 94 kg.
“Urobila som hrubú, ale naozaj hrubú čiaru v hlave. Stačilo sa pozrieť do zrkadla.
Začala som s vyhadzovaním chladničky a nákupom. Nákupný košík obsahoval veľa zeleniny, ovocia, bielkovín (rastlinných aj živočíšnych), menej cukrov (a zdravých).
Začala som tiež s malými pravidelnými porciami 4x denne.”
VŽDY SI POROVNÁM OBEŤ (CENU) A VÝHODY (HODNOTU)
Pri chudnutí sa často stáva, že si dáme pravidlo, ktoré sa nám po čase už nechce dodržiavať (ranný beh, odolávanie pokušeniam, príprava obedov do práce).
Veronika má skvelý spôsob, ako zvládnuť tieto ťažké chvíle:
“Vždy si dávam na misku váh, aké to bude mať pre mňa výhody v porovnaní s obeťou, ktorú musím priniesť. “
V ťažkých momentoch si predstaví obetu alebo cenu, ktorú potrebuje zaplatiť:
“Obeta je najmä čas. Čas na plánovanie stravovania, pravidelnosť stravovania, príprava stravy. Popri rodine, ktorá sa tak nestravuje je to náročné. Niekedy máš chuť to vzdať.”
A tú si porovná s výhodami alebo hodnotou, ktorú môže získať – možnosť obliecť si čokoľvek a vyzerať v tom super; pocit sebavedomia a hrdosti na seba samú; spokojnosť manžela; pocit, že ide správnym príkladom pre svoje deti alebo že môže byť inšpiráciou pre svoje kamošky… a tisíc ďalších výhod.
Potom je rovnica jasná a Veronika sa dokáže lepšie rozhodnúť:
“Tie výhody vždy prevažujú. Možno aj preto to takto viem vydržať.”
Ako vidíš, aj pre ňu je to niekedy ťažké dodržať, ale vždy su uvedomí, že to za to stojí.
JEJ TAJOMSTVO Č.1: MENIŤ STRAVOVANIE TAK, ABY SME V TOM DOKÁZALI POKRAČOVAŤ
Veronika začala so zmenou stravy úplne prirodzene, pretože vedela že pri hladovaní alebo počítaní kalórií by dlho nevydržala.
“Určite som nedržala diétu podľa niekoho alebo nejakej knihy. Naozaj som sa len začala zdravo stravovať. Tiež som chcela chudnúť, no nebyť hladná. Pripravovala som si vlastné recepty na rôzne spôsoby tak, aby sa mi to neprejedlo.
“Nie nerátam ich (kalórie). Podňa mňa je to obmedzujúce.
“Chcela som nájsť spôsob stravovania, ktorý mi bude vyhovovať, nebudem sa trápiť a “vydržím” takto v pohode žiť.”
JEJ TAJOMSTVO Č.2: PRAVIDELNÝ SPÄTNÝ POHĽAD NA TO, AKO NÁM TO IDE + ČO BY SA DALO ZLEPŠIŤ
Veronika pravidelne kontrolovala svoj pokrok a tým dostávala cennú spätnú väzbu. A ak jej niečo nevyšlo, netrápila sa tým a neobviňovala sa. Namiesto toho sa na svoj predchádzajúci týždeň pozrela bližšie, aby zistila, kde je problém a čo by mohla zlepšiť:
“Každý pondelok ráno bolo váženie. Zapisovala som si to a tak, ak sa mi nejaký týždeň nedarilo, zhodnotila som, čo môžem robiť zle.
A ak som aj “zhrešila” (veď zhrešiť je ľudské) tak som si to priznala a išla ďalej. Nezastavilo ma to.”
VÝSLEDOK = – 26 KG!
Veronika schudla 26 kg!
“Pred rokom som si dala ako novoročné predsavzatie schudnúť z 94 kg na 68, čo sa mi aj podarilo. A darí sa mi naďalej túto váhu držať. A čo je naj, že bez nejakého veľkého trápenia.”
Veľkosť oblečenia znížila zo 46 na 38.
“Oblečeniem si, čo chcem a navyše v tom dobre vyzerám.
Z pohľadu ženy je naj obliecť si niečo, o čom predtým len snívala, alebo si keď si môžem na seba úplne v pohode navliecť rifle, ktoré som nosila ako 20-ročná. Z toho mám najväčšiu radosť, keďže zbožňujem oblečenie.
Predtým som nosila veci tak, aby som sa v nich mohla skryť a teraz presne naopak.”
Ale to ani z ďaleka nie je všetko.
Často sa rozprávam so ženami, ktoré chcú schudnúť ale aj s tými, ktorým sa to podarilo.
A všimol som si medzi nimi zaujímavý rozdiel:
Keď sa ich pýtam na to, prečo je byť štíhlou také super, ich odpovede by si mohla rozdeliť na 2 skupiny:
1.) Ženy, ktoré majú nadváhu hovoria najmä o tom, že budú lepšie vyzerať.
2.) Ale ženy, ktorým sa to už podarilo hovoria, že byť štíhlou a zdravou, nie je len o postave a oblečení. Má to aj 1000 ďalších výhod. A Veronika ti ich rada opíše:
//
SEBAVEDOMIE A REŠPEKT K SEBE SAMEJ
“Najlepšia odmena je spokojnosť sama so sebou. Som sebavedomejšia a vážim si samú seba. To, že som to dosiahla ma posúva aj v iných veciach. Verím si, že dosiahnem to, čo si zaumienim. Odmenou nie je len pekná postava, ale aj iné myslenie a iný pohľad na svet.
//
ZAUJÍMAVEJŠÍ A HLBŠÍ VZŤAH S MANŽELOM
“Samozrejme aj manžel má radosť a ja sa pri ňom viem uvoľniť.
Je to určite pestrejšie. To je tým sebavedomím, ktoré získaš.
Veľa vecí sa mi predtým nechcelo. Myslela som si, že je to tým, že už som vyšťavená z detí, ale nebolo to tak. Bola som vyšťavená sama zo seba. Teraz chodíme von a máme oveľa viac aktivít ako predtým.
Som menej nervózna, viac spoločenská a viac ma baví život.”
//
INŠPIRÁCIA A PRÍKLAD PRE SVOJE DETI
“Aj deti sa snažím viesť k zdravej strave a k pohybu. Ale netlačím na nich. Nedávno jedna pani ponúkla malého cukríkom a on jej na to povedal: “Nie, ďakujem, to je nezdravé.”
Mám aj obrovskú radosť z toho, ak môžem niekoho inšpirovať.
ODKAZ PRE ĎALŠIE BABY:
Spýtal som sa Veroniky aj na to, čo by chcela odkázať iným:
“Pre ženy, ktoré práve teraz čítajú o tvojom úspechu a ktoré si nie sú isté, či by to mali skúsiť alebo nie – čo by si im na to povedala?”
“Každopádne nech o sebe a svojom rozhodnutí nepochybujú. Ani mne sa nie vždy darilo, ale verila som, že to dotiahnem do konca. Nech si dajú cieľ. Veď sme sakra nejaké ženské!”
* * *
O PÁR MESIACOV TO MÔŽEŠ BYŤ AJ TY
Veronike sa podarilo dosiahnuť skvelý výsledok.
Ale všetko to začalo prvým krokom.
Urob aj ty svoj prvý krok ešte dnes:
Klikni na odkaz nižšie a…
NEMUSÍŠ BYŤ NA TO SAMA
Ak by si potrebovala väčšiu pomoc, môžeme sa do toho pustiť aj spoločne. Tu si o tom môžeš prečítať viac a poslať mi svoju žiadosť.