Fitness koučing pre ženy,
ktoré chcú vyriešiť nadváhu raz a navždy

Ponúkam ti svoj 10 mesačný fitness koučing program, ktorý ťa naučí:
dodržiavať stravu a cvičenie,
odolávať pokušeniam,
byť pri chudnutí disciplinovanou
– a vyriešiť tak nadváhu raz a navždy.

weight loss, medical therapy, diabetes prevention. Fat obese woman with pills and measure tape

Si ženou, ktorá…?

  • chce schudnúť alebo žiť zdravšie
  • ovláda teóriu a vie, čo by mala pri chudnutí zmeniť
  • začne – ale bohužiaľ nevydrží
    (či už to skončí po 3 dňoch, po 3
    týždňoch, alebo 3 mesiacoch…)
Young plus-sized woman sitting on fitball in gym and thinking about her bad fitness results

A si už unavená zo skúšania náhodných pokusov, ktoré…?

  • buď nefungujú
  • fungujú, ale len dočasne
  • alebo sú drastické a neberú ohľad na tvoje podmienky…

Ponúkam ti svoju pomoc:

10 mesačný fitness koučing program

V tomto programe ti pomôžem udržateľne schudnúť a vytvoriť si nový životný štýl tak:

  • aby si vedela čo a kedy máš robiť (mala veci zorganizované)
  • aby ťa to aj celkom bavilo
  • aby to bolo pre teba dlhodobo udržateľné (fyzicky, psychicky aj časovo)
  • a aby ti to prinášalo želané výsledky.

Výsledky ako:

  • štíhlejšia postava 🤩,
  • lepšie zdravie 💚,
  • lepší pocit vo svojom tele 💋,
  • menšie oblečenie 👗,
  • väčšie sebavedomie 🏆
  • alebo pevnejší zadok. 🍑

Slová od klientok,
ktorým som pomohol

Nepotřebovala jsem tvrdého trenéra, co na mě bude řvát ani přísného výživového poradce, co mě bude nutit jíst co nechci. Potřebovala jsem jen pořádnou oporu (jo a externí svědomí, kterému se budu muset zpovídat, co jsem zase sežrala) a toho se mi dostalo.

Ivka

(-22 kg)

Maximálně mi vyhovuje, že jsi 100% na mé straně – cítím podporu, pomoc. Žádný dotaz není špatný, nikdy jsem se nesetkala s tím, že bys mě za něco odsoudil.

Zároveň mám k tobě důvěru. Pro ženu asi hodně důležitý faktor, pro mě tedy rozhodně.

Spolupráce s tebou mě naučila, že dokážu mnohem více, než si myslím. Co jsme zavedli do praxe, funguje a výsledky jsou motivující!

Barborka

(-18,1 kg)

Partner mi povedal: “Väčšinou si niekto vezme kočku, a tá za pár rokov vyzerá úplne inak. Ty si sa mi páčila už predtým, ale vyzeráš stále lepšie. Ja mám fakt šťastie!”

Mám skvelé fotky s rodinou, z akcií s knihami, a nemusím sa absolútne zaťažovať tým, za koho sa postaviť 😀

Nevymýšľam, aký strih šiat, aby som niečo zakryla, akú farbu, aby som vyzerala štíhlejšie. Zmenila sa mi tvár a vyhladila pleť. Aj nenamaľovaná, v obyčajných obtiahnutých rifliach a tričku sa cítim sexy. Podobne som sa cítila pred 25 rokmi 😀

Zuzka

(-7,6 kg)

Bola to super skúsenosť, mať niekoho, kto je stále s tebou. Priniesol si mi do života disciplínu, poriadok, istotu a s tebou viem, čo mám robiť ďalej.

Naučil si ma milovať pohyb, mať radosť z varenia a vedome jesť a vôbec to nie je také ťažké ako sa na prvý pohľad zdá. Ďakujem.

Daniela

(-20,5 kg)

Páčilo sa mi, že sme išli postupne, systematicky, krok po kroku. A tým to bolo pre mňa aj zvládnuteľné. Vždy bol priestor na vyjasnenie si vecí, na otázky a to nie nejaké teoretické, ale ako zvládať konkrétne situácie.

Natália

(-15 kg)

Spôsob našej spolupráce mi vyhovuje, určite ju plánujem dlhodobo pokiaľ nedosiahnem svoj cieľ, tvoj prístup je super.

Janka

(-36 kg)

Manžel mi to od začiatku schvaľoval (že nech vyskúšam, ak som odhodlaná), pretože on jediný znášal všetky moje trápenia, depresie, nálady a pod.

Teraz je taký rád, že ani nechcel aby sme to ukončili, že mi ešte zaplatí ďalší polrok 😊😊😊.

Odporučila by som ťa všetkým ženám, ktoré sú na 100 % presvedčené, že chcú urobiť zmenu vo svojom živote.

Lenka

(-14 kg)

Najviac oceňujem ten psychologicky aspekt, že Martin ide do hĺbky a naozaj ma veci naštudované a premyslené do detailu.

Páči sa mi, že celá naša spolupráca nebola len o tom, že by mi poradil so stravou a cvičením ale zameriavali sme sa na to, aby som si to mentálne v hlave prenastavila tak, aby som si dokázala tuto cestu udržať dlhodobo.

Daniela

(-11,3 kg)

„Martinov návod zaviedol poriadok do môjho procesu chudnutia, všetko malo svoju postupnosť a poriadok. Zrazu som dokázala nájsť čas na cvičenie aj varenie.

Nebolo vždy všetko ideálne, aj ja som pri všetkej snahe len človek no keď som sa priznala k svojmu prehrešku, Martin mi poradil ako sa tomu v budúcnosti vyhnúť a čo robiť v takom prípade.“

Môj odkaz pre ďalšie ženy:

“Nebojte sa ísť do toho, lebo toto je naozaj naposledy.“

Silvia

(-9 kg)

Odporučila by som ťa hneď všetkými desiatimi. To treba zažiť, to sa nedá opísať 💯

Myslím že – 16kg dole z mojej váhy je celkom dobra reklama 👌😁 tam už netreba viac slov!🤩🤩

Tvoj koučing je jeden zo zlomových bodov môjho života.

Lucka

(-16 kg)

Áno, určite by som Ťa odporučila, veď mne sa pod Tvojím vedením konečne podarilo schudnúť a prísť k takému stavu, že ma to aj baví a dokonca sa tešíme s manželom na dovolenku, ako sa budeme zdravo stravovať a cvičiť.

Ľubka

(-8,4 kg)

Schudla som 12 kíl od začiatku tohto roka. Cítim sa lepšie, zdravšie a hlavne ľahšie. Z brucha mi zišlo 20 cm, z bokov 11 cm a zo zadku 10 cm. Okolie ma chváli a ja sa zase po rokoch pohodlne zmestím do obľúbených kúskov z môjho šatníka a rada sa pozriem na seba aj do zrkadla.

Ženy, poďte do toho! Veľa kíl navyše je predsa záťažou pre naše nežné telá, zbavte sa ich, tak ako som sa ich zbavila ja. Moje BMI bolo na začiatku januára 31 a nejaké drobné. Bola som obézna. Teraz je BMI 26.

Kristína

(-12 kg)

„Najviac sa mi páčilo že sme šli krok po kroku, žiadne drastické zmeny. Nič také, že od dnes zmeníš všetko a prevrátim ti život na ruby, a ty to vydržíš a zvládneš. Skúšal to niekto takto aj popri rodine a deťoch? Ak áno, tak viete, že zmeniť všetko naraz nejde.“

Majka

(-9 kg)

4-8 kg


6-12 cm


10-16 kg


13-20 kg



Ako by to prebiehalo:

Prvá fáza: (1-3 mesiace)

V prvej fáze vytvárame nové zvyky

Pracujeme na tom, aby si začala pravidelne cvičiť, naučila sa pravidelne a zdravšie jesť, zlepšila svoj spánok, zlepšila svoj pitný režim atď.

Druhá fáza: (3-6 mesiacov)

V druhej fáze odstraňujeme staré zvyky

Postupne odstraňujeme emočné jedenie, jedenie sladkostí,
prejedanie sa a ďalšie zvyky, ktoré nám bránia dosiahnuť výsledok.

Tretia fáza: (6-10 mesiacov)

V tretej fáze sa učíme udržiavať nový životný štýl

Budeme sa učiť zvládať rôzne prekážky, ktoré sa v živote objavujú – aby sme sa už nikdy nevrátili späť a mohli si aj naďalej užívať výhody štíhlej postavy.

Čo všetko získaš?


Vďaka čomu budeš vedieť, čo máš robiť dnes zajtra, či o mesiac – aby si úspešne vyriešila nadváhu.

Pravidelná kontrola, vedenie a podpora 2x týždenne


Vďaka čomu už nebudeš mať pocit, že si na to sama.

writing a diet plan on the table full of healthy food

Množstvo lekcií a podporných materiálov v PDF


Vďaka čomu si ich budeš môcť uložiť a pripomenúť zakaždým, keď to budeš potrebovať.

Zdieľaný online pracovný zošit


V ňom budeš mať všetko potrebné na jednom mieste.

Zdieľaná aplikácia na kontrolu zvykov


Vďaka nej budem mať dokonalý prehľad o tom, ako ti to ide.

Aká je cena?

Investícia do tvojho nového života by bola:


Časté otázky:

Môj fitness koučing je iný. Je navrhnutný tak, aby ti pomohol zaradiť teóriu do praxe a mať konečne dlhodobo-udržateľné výsledky. Je prispôsobený tomu, ako funguje naše ľudské správanie a založený na vedecky-overených metódach, ako si z teórie vytvoriť zvyky.

Vďaka kombinácii praktických lekcií, konkrétnych úloh, skúseného vedenia, pravidelnej kontroly a nepretržitej podpory prináša účinný recept na zmenu životného štýlu – aj keď máme pocit, že na tieto zmeny nemáme dostatočne pevnú vôľu.

Nie. Svojím klientkam nevytváram jedálničky ani tréningové plány. Učím ich dať do praxe a dodržiavať to, čo už poznajú ale nerobia. V strave ich učím plánovať, byť disciplinovanými, zvykať si, zvládať rôzne prekážky a mať kontrolu nad jedlom.

Väčšina mojich klientok má výsledky už len z toho, že začnú robiť to, čo už dávno samy vedia. V prípade potreby alebo dlhodobej stagnácie, viem svojim klientkam odporučiť niekoho, kto by im jedálniček zostavil.

Áno. Všetky moje klientky boli výlučne online.

Stretnúť sa naživo má svoje výhody. Ale spolupracovať online má zase iné výhody. Napríklad už len to, že je to pre klientku flexibilnejšie a časovo úspornejšie – vďaka čomu má viac času na cvičenie a prípravu jedál.

Navyše vďaka zdieľanému pracovnému zošitu a appke na zaznamenávanie zvykov – mám o životnom štýle klientok lepší prehľad, než ako by som mal naživo bez týchto pomôcok.

Pracujem s mnohými časovo-zaneprázdenými klientkami. Či už je to spôsobené prácou na vedúcej / manažérskej pozícii, alebo pri starostlivosti o malé deti – čas je čas – a niekedy je ho málo.

Pri chudnutí a zmenách preto postupujeme tvojim tempom, nie mojim. Ak budeš mať ľahšie obdobie, vieme pridať. Ak budeš mať časovo náročnejšie obdobie – dokážeme tempo zmien prispôsobiť.

Stále sa budeme snažiť, aby si to dokázala časovo zvládať (jednoduchšie recepty, delegovať varenie…). Ale tiež k tomu potrebujeme pristupovať seriózne, pretože naše telo nezaujímajú naše “dôvody”. Naše telo sa riadi len tým, ako sa oň postaráme.

Skvelá otázka!

“Môj problém je v hlave” resp. “Neviem sa správne nastaviť” – sú v skutočnosti len frázy, ktorými opisujeme stav, keď vieme, čo máme robiť, ale nerobíme to.

Fitness koučing je v tomto najlepší spôsob, ako zistiť, kde presne v hlave ten problém je a ako túto prekážku vyriešiť. A na to mám veľmi účinné nástroje, ktoré nám v tom pomôžu.

Rovnako ako ťa niekto naučil čítať a bicyklovať – tak ťa ja dokážem naučiť dodržiavať cvičenie, stravu a odolávať pokušeniam.

Ak chceš vedieť, za aký čas schudneš X kíl – tak takto to žiaľ nefunguje.

Každý začína na inom mieste, má iné telo, iné ciele, iné podmienky, skúsenosti, zvyky a prostredie. Nie je možné predpovedať to, za aký čas uvidíš zmenu v zrkadle alebo na váhe.

Nikto ti nedokáže zaručiť, koľko kíl budeš mať o 3 mesiace a nemala by si veriť niekomu, kto ti niečo také sľubuje s istotou.

Ale naučil som sa, že po roku mi je v podstate jedno, či som dosiahol svoj cieľ za 6 mesiacov alebo za rok. Zaujíma ma len to, že môj život je teraz ešte zaujímavejší, krajší a vzrušujúcejší.

A stavím sa, že takto podobne to budeš vidieť aj ty. Ak sa ti podarí zmeniť svoju postavu, nebude ťa zaujímať, či to prišlo mesiac skôr alebo neskôr.

Budeš sa naďalej s úsmevom obzerať v zrkadle s pocitom, že každá sekunda stála za to.

A nezabúdaj aj na to, že či už dosiahneš svoj cieľ za 6 mesiacov alebo ešte nie – v každom prípade budeš oveľa ďalej. Už nebudeš na tom istom mieste a tej istej váhe ako teraz.

Bez ohľadu na to, koľko máš rokov a akú máš kondičku – princípy pri vytváraní zvykov platia pre všetkých rovnako.

Tým, že ide o individuálny fitness koučing, vieme veľa vecí prispôsobiť (či už tempo, postup, náročnosť a ďalšie faktory).

Ak si ešte neskúsila môj koučing,
tak si neskúsila všetko.

Zvažuješ našu spoluprácu?

Ak ťa to zaujalo, vyplň formulár nižšie a môžeme sa o tom porozprávať viac.