Naša dnešná úspešná premena bude trochu iná ako zvyčajne.
Nebude o tom, ako sa Veronike podarilo schudnúť 40 kg a už sa tak nemusí hanbiť vyjsť z domu.
Ale aj tak si myslím, že ťa jej premena bude zaujímať. Prečo?
Pretože Veronike sa podarilo vyriešiť niečo, s čím mnoho iných žien bojuje pri každom pokuse schudnúť:
“Závislosť na sladkom jedle.”
Niečo o Veronike:
Veronika milovala sladkosti už odmalička a nikdy si nenechala újsť priležitosť, keď si ich mohla dopriať.
Postupne sa z toho stávala čoraz väčšia závislosť a ona si uvedomila, že ak to čím skôr nezastaví – zničí si nielen postavu, ale aj zdravie a celý život.
A hoci sa s tým úprimne snažila niečo urobiť – nič nepomáhalo a postupne jej dochádzali nápady. Začínala mať dokonca pocit, že JEJ sa to nikdy nepodarí.
Ako som jej pomohol zbaviť sa závislosti na sladkom:
Je veľa spôsobov, ako obmedziť sladké. Ale väčšinou sú to také dočasné pokusy, keď sa snažíme len odolovať a odolávať a odolávať… až kým to nakoniec nevzdáme.
S Veronikou sme na to išli inak:
Vysvetlil som jej, čo môže byť dôvodom jej závislosti.
Ukázal som jej, prečo klasické odolávanie nefunguje dlhodobo + čo funguje oveľa lepšie.
A nakoniec sme to v jej živote zariadili tak, aby tých pokušení mala okolo seba čo najmenej + aby dokázala odolať, keď už nemá na výber.
Aké výsledky zatiaľ dosiahla:
Veronike sa podarilo úspešne zbaviť svoje celoživotnej závislosti na sladkostiach.
Dokázala niečo, čo považovala za pre ňu takmer nemožné. A zvýšila si sebavedomie.
A ako bonus prišlo aj toto:
“Martin vieš čo, momentálne sa cítim riadne haluzne.
Ja som totižto aj vdaka zmene stravy po dlhšej dobe snaženia otehotnela.”
SLADKÉ JEJ ODMALIČKA ZLEPŠOVALO NÁLADU
Neviem ako u teba, ale pri zmene stravy bolo pre mňa veľmi ťažké prestať so sladkým.
O tom istom mi píšu aj čitateľky:
“Pohyb mám rada a s varením sa dokážem prekonať. Ale môj najväčší problém je prestať jesť sladkosti.”
Prečo je to také ťažké?
Jedným z dôvodov je aj to, že narozdiel od cvičenia a varenia, pri jedení sladkostí ide skôr o “psychický problém”.
Nemám tým namysli, že “sme na hlavu”.
Len hovorím, že po nich túžime najčastejšie preto, aby sme si zlepšili náladu.
Skrátka sa necítime dobre (stres, nervozita, strach, neistota, hnev, smútok, depresia, frustrácia a aj nuda) a chceme sa cítiť lepšie. Niekto si vtedy zapáli, niekto si otvorí pivo a niekto si rozbalí Horalky.
Niekedy je ťažšie vidieť emóciu, ktorá to spustila, pretože aj keď máme pocit, že sme v pohode, tam niekde v našej hlávke máme strach, ako dopadne zajtrajší deň:
⇒ či stihneme autobus alebo budeme nútení ísť peši,
⇒ či nás šéf skritizuje za tú chybu alebo na to zabudne
⇒ alebo či sa partnerovi ešte stále páčime alebo je s nami už len zo zvyku
Vždy sa nájde niečo, čo nás môže rozhodiť a tým pádom spôsobiť nutkanie dať si sladké.
Zvládať emócie sladkosťami sa učíme už odmalička, keď sme pri každej príjemnej udalosti, dostali nejakú čokoládu.
Podobne to bolo aj u Veroniky:
“V detstve som si vytvorila program, že musím hneď zjesť všetko sladké, čo mám k dispozícií a to mám dodnes. To už ani nie je o tom, že mám chuť a tak si dám – ale keď je sladké v blízkosti, musím si dať. Bez ohľadu na to, či chuť mám.
A najlepšie je zjesť pre istotu všetko.”
“Sladké sa mi už v detstve spolilo s pocitom pohody a relaxu.”
AKO SI ODÔVODNILA JEDENIE SLADKÉHO KAŽDÝ DEŇ, ABY NEMALA POCIT VINY
Všimla si si už niekedy, že ak niečo veľmi chceš, dokážeš byť kreatívnejšia ako Picasso?
Niečo podobné sa stalo aj Veronike.
Vedala, že dať si Kinder čokoládky asi nebude najlepší nápad, ako stráviť každý večer.
A tak, aby nemala pocit viny pri nakupovaní a každodennom jedení sladkého, nahovárala si, že to kupuje pre dcérku.
A keďže si dcérka vždy dala len kúsok, Veronika zjedla zvyšok (dalo by sa povedať, že sa “hrdinsky obetovala” a aby sa to nemuselo vyhodiť):
“V podstate môj život vyzeral asi tak, že som si síce nekupovala denno denne sladkosti ale aj tak som ich dennodenne jedla. Pretože boli aj tak všade.
Kupovala som sladké dcérke, ktorá to nemá rada, takže som to jedla ja. Ani pri kúpe som nemala zlý pocit. Pretože keď kúpim kinder-čokoládky pre dieťa je to okay, ako si kúpiť študentskú pečať. Aspoň tak dovtedy fungoval môj mozog.
Každá oslava, každá príležitosť dať si sladké, nezostala bez odmietnutia.”
NAHRADIŤ SLADKÉ ORECHMI A VODOU NEPOMÁHALO
Svoj problém si čoraz častejšie uvedomovala a pokúšala vyriešiť. Skúsila veľa tradičných rád, ako prestať so sladkým. Bohužiaľ nič z toho jej dovtedy nepomáhalo:
“Obyvkle tú chuť neviem zajesť napríklad orechmi, lebo to by som si musela dať na to kopu medu. Vtedy nefunguje ani veľa piť.
Aj keď sa jej niekedy podarilo obemdziť sladkosti, bez správneho nastavenia v hlave, si jej mozog vždy našiel cestu, ako si to vynahradiť cukrom.
“Doteraz samú seba klamem, že si dám malý kúsok a potom ešte malý a vlastne zjem toho rovnako, ale mám menej zlý pocit.
Ešte som si zvykla spraviť kávu, lebo veď sladkú môžem. Ale to všetko je len nahradzovanie sladkého sladkým.”
“KAŽDÝ NEÚSPEŠNÝ POKUS VO MNE VYVOLAL POCIT, ŽE SOM NESCHOPNÁ MAŤ TO POD KONTROLOU”
Vedela, že musí vymyslieť niečo iné.
Vedela, že ak chce mať iné výsledky, ako predtým – nemôže dookola robiť to isté. Našťastie sa cez Fitshkaker dostala k môjmu článku a na moju stránku:
“K tvojmu programu ma priviedla túžba zvládnuť celoživotnú závislosť na sladkom. Neustále boj a výčitky ma natoľko demotivovali, že každý neúspešný pokus vo mne vyvolal pocit, že som neschopná mať to pod kontrolou.
Vadil mi pocit, že niečo také nezdravé má nado mnou kontrolou. Už som tušila, že (ani ďalších) 1000 pokusov asi nebude úspešných, pokiaľ niečo nezmením.
A preto som sa chcela dozvedieť, kde robím stále dookola tú istú chybu a ako sa na to pozrieť z iného uhla pohľadu.
“Dostala som sa k tebe cez článok, ktorý si písal na Fitshakeri a potom ma oslovila tvoja webová stránka, kde si písal akým štýlom pracuješ s klientkami.”
AKO SA JEJ PÁČILA NAŠA SPOLUPRÁCA
“Naša spolupráca prebiehala super. Nikdy som nemala pocit, že ťa niečo otravuje. Inak som bola milo prekvapená z toho, že taký mladý chalan toho toľko vie.
Každopádne coachovanie nejde každému, ale tebe bravúrne, lebo hľadáš podstatu veci.
Mala som viac svojich zlyhaní, len tozdiel bol v tom, že tentokár som to dokázala vrátiť späť a nepovedala som si, že už som to pokazila, tak sa môžem na to vykašľať.”
NEBOLO TO VŽDY ĽAHKÉ: “MÁM POCIT, ŽE STÁLE KRÁČAM SPÄŤ”
Aj ona, tak ako všetky baby pri chudnutí, mala svoj ťažšie dni.
Raz mi napríklad napísala toto:
“Neodolala som, ale keď som tento super dar uvidela, ani som to nemala v pláne. Mám pocit, že stále kráčam späť.
Samozrejme, že som zo seba mala dva dni depku. A zase akoby začínam odznova.”
ĎALŠIE ZLYHANIE: “MÁM POCIT, ŽE SA ASI NIKDY NEDOKÁŽEM ZBAVIŤ TEJ ZÁVISLOSTI”
V inom zo svojich ťažkých dní, mi zase napísala toto:
Ako si môžeš všimnúť, toto sú presne tie dni, keď to väčšina z nás proste vzdá.
Ale ak máš pri sebe niekoho, kto na teba dáva pozor, vypočuje ťa, pomáha ti, podporí ťa – je to iné.
Aj takýto deň, keď všetko vyzeralo čierne, dokážete spoločne prekonať.
SPADNÚŤ NEZNAMENÁ SKONČIŤ
Postupne sa učila, že zlyhanie je normálnou súčasťou cesty a nie znamením, že nemá zmysel snažiť sa ďalej.
“10 rokov to bolo tak, že vždy keď som zlyhala tak (som mala pocit, že) sa na to už môžem vykašľať a vrátila som sa späť. Ale pochopenie, že musím byť sama so sebou trpezlivá je celkom prevratné.”
“Pred chvíľou som bojovala s chuťou na sladké a po tomto, čo si mi napísal ma chuť hneď prešla a môžem ísť ďalej. Ďakujem ti.”
ČO SA JEJ NA MOJOM PROGRAME PÁČILO
“Naša spolupráca mi pomohla pochopiť prečo človek koná ako koná. A toto pochopenie je kľúčom k zmene. Človek si zrazu začne viac veriť, keď chápem, že chyba nie je len na mojej strane, ale aj v prostredí v ktorom žijeme. Sme však sami strojcom svojho šťastia.
Videá si mal veľmi pekne spravené, našťastie neboli ani príliš dlhé. Možno by sa mi viac páčilo, keby ťa v tých videách bolo aj vidieť, ale to je len môj pocit – na kvalitu obsahu to vplyv nemalo :)”
AKÉ STRATÉGIE JEJ PRI ODOLÁVANÍ SLADKÉMU POMOHLI NAJVIAC:
Vysvetlil som Veronike, že klasické odolávanie je ako boj a pokušenia sú protivníci.
Môžeme vyhrávať, ak bojujeme raz za čas a ak máme pred sebou jedného súpera.
Lenže pokušení je v našom okolí nekonečno a sme nútení bojovať s nimi každý deň.
Preto nakoniec prehrávame.
A tak oveľa lepším riešením, ako sa spoliehať na odolávanie, je:
⇒ Zbaviť sa všetkých sladkostí doma (učím aj to, ako to urobiť, ak máš rodinu, ktorá z toho nie je nadšená)
⇒ Prestať ich nosiť domov
⇒ Mať spôsob, čo urobiť, ak sa náhodou dostanú domov (ak prinesie návšteva, babka)
⇒ Zmeniť svoj pohľad na sladké, aby si po nich túžila čo najmenej
⇒ Pochopiť prečo ich jedávame, aby si im dokázala ľahšie odolať
⇒ Nájsť za nich náhradu, aby si ich ani nepotrebovala
⇒ A naučiť sa účinný krok za krokom spôsob, ako im odolať (napríklad, keď si na oslave a už nemáš na výber)
VÝSLEDOK: “ZISTILA SOM, ŽE KAŽDÝ DOKÁŽE PRESTAŤ JESŤ SLADKÉ – AJ TOTÁLNY ZÁVISLÁK AKO JA”
Väčšinou tu hovorím o váhe a číslach, ale toto znie oveľa lepšie:
“Zistila som, že každý dokáže prestať jesť sladké – aj totálny závislák ako ja. Ale takisto už teraz viem, že to nie je ľahké a dá sa to iba s plánom.
Bez plánu to proste nepôjde. Tak ako to nešlo 62839 pokusov, ktoré predtým skúšala každá žena-závisláčka.
Podľa mňa si u väčšiny žien nestačí povedať (že nebudem jesť sladké), ale pripraviť sa na situácie, ktoré môžu nastať. A vďaka tvojmu plánu sa to dá.
Určite sa cítim sebavedomejšie a hlavne už rozumiem tomu, ako to celé funguje.”
ODKAZ PRE ĎALŠIE BABY:
Spýtal som sa Veroniky aj na to, čo by chcela odkázať iným:
“Pre ženy, ktoré práve teraz čítajú o tvojom úspechu a ktoré si nie sú isté, či by to mali skúsiť so mnou – čo by si im na to povedala?”
“Nech to skúsia s tebou, lebo samé to už skúšali 19304 krát a nefungovalo to. A ak chceš zmeniť výsledok, nemôžeš opakovať ten istý proces.”
O PÁR MESIACOV TO MÔŽEŠ BYŤ AJ TY
Ako si mohla vidieť, Veronike sa podarilo dosiahnuť skvelý výsledok. No nebolo by super, ak by si to o pár mesiacov bola aj ty?
Možno si to teraz nevieš ani len predstaviť. Lenže rovnako tak si to zo začiatku nevedela predstaviť ani Veronika.
Teraz je so sebou spokojná, pretože ZAČALA.
Začni aj ty. Klikni na odkaz nižšie a…