Ako si Ivka išla za svojím snom a schudla 32 kg!
Niečo o Ivke:
Ivka má 36 rokov a 6 ročnú dcérku. Pracuje pre istú francúzsku firmu ale jej práca je sedavá (často v aute).
S váhou nemala také problémy, aby ju nejako extra riešila. Ale keď sedíš celé dni v práci a potom aj doma, časom sa to prejaví. Kilá postupne pribúdali až sa jej váha dostala na také číslo, že ju len 1 kilogram delil od váhy, s ktorou išla rodiť.
To už bolo na ňu príliš a tak sa rozhodla, že to zmení a že nepoľaví, kým nebude spokojná.
Ako sa jej podarilo schudnúť:
Rozhodla sa všetko poriadne premyslieť a pripraviť sa na chudnutie predtým ako začne.
Vedela, že diéty nie sú riešenie. A tak sa učila ako chudnutie funguje a ako sa dá schudnúť bez diét.
Tiež si našla spôsob cvičenia, aký by ju bavil.
A naučila sa aj to, že zlyhanie neprichádza vtedy, keď spadneme, ale až vtedy, keď sa samy rozhodneme, že už nechceme vstať a pokračovať.
Aké výsledky zatiaľ dosiahla:
Ivka schudla neskutočných 32 kg!
Prešla z veľkosti 46 na krásnu 38-mičku.
Predtým mala už týždeň pred nakupovaním depresiu, že si musí kúpiť nové veci. Nerada nosila obtiahnuté tričká a mala iba pár obchodov, kde chodila nakupovať kvôli veľkým veľkostiam.
A teraz?
Vojde do hocijakého obchodu s vedomím, že všade na seba nájde pekné veci a bude v nich vyzerať super. Na svoje nakupovanie sa teší a obtiahnuté tričká si kupuje s radosťou!
Jasné, že to nie je len o samotnom oblečení, ale o tom, že sa nebojíš ukázať, že sa nebojíš ísť medzi ľudí a byť na očiach. Že sa cítiš uvoľnená, že sa cítiš sebavedomá. Že sa nebojíš žiť.
Aj preto mi Ivka povedala, že “je šťastná”.
AKO NA TOM BOLA NA ZAČIATKU:
“VÁHU SOM NIKDY NERIEŠILA”
Ivka nebola typ osoby, čo sa každé ráno odváži a podľa toho má potom náladu celý deň. Práve naopak:
“Váhu som nikdy neriešila. Vždy som mala takú akurát váhu, ani štíhla, ani plnoštíhla.”
A hoci jej neskôr pribudlo pár kíl navyše, aj tie si vedela ľahko ospravedlniť, aby z toho nemala depku:
“Ospravedlňovala som sa sama sebe tým, že ľuďom sa páčim taká, aká som, a že sú to proste gény a nič s tým nespravím.”
Až kým sa to nezačalo zhoršovať…
“NEKÚPILA SOM SI PEKNÉ FAREBNÉ VECI, SKÔR NENÁPADNÉ ČIERNE, TMAVÉ OBLEČENIE”
Pri nákupe oblečenia si všimla, že si nekupuje len o niečo väčšie číslo ako predtým, ale že aj výber šiat sa zmenil:
“Až neskôr som si začala uvedomovať, že mám problém, pretože som v obchodoch neriešila to, čo sa mi páči, ale to, čo si mám kúpiť, aby som zakryla problémové partie.
Nekúpila som si pekné farebné veci, skôr nenápadné čierne, tmavé oblečenie.”
Farba šiat môže niekomu znieť ako maličkosť, ale tu vôbec nejde o farbu. Ide o to, že sa človek začne skrývať, vyhýbať sa spoločnosti ľudí, uzatvárať sa do seba, byť menej na očiach, nevzbudzovať pozornosť.
Pre Ivku, ktorá je veľmi spoločenská, to vôbec nebolo príjemné.
TEHOTENSTVO PARADOXNE NEPRIDALO NA NADVÁHE
Neskôr sa jej narodila dcérka. Ale budeš prekvapená:
Ani to nespôsobilo jej +30kg nadváhu:
“V tehotenstve som veľa nepribrala cca 12 kg. Myslím, že som ich po pôrode aj schudla, lebo všetky staré veci som opäť obliekla.”
Skutočný problém nastal až po tom, čo sa znova vrátila do práce…
ZA VŠETKO MOHOL NAJMÄ SEDAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Naša aktuálna váha je “miesto, kde sme teraz”. A náš životný štýl si predstav ako to “kam smerujeme”.
Vedela si, že z pohľadu niekoľkých rokov je oveľa dôležitejšie to, kam smeruješ (životný štýl), ako to, kde si teraz (aktuálna váha)?
Ivka na tom nebola až tak zle (bola na dobrom mieste) – ale po nástupe do práce začala kráčať nie-práve-najlepším smerom.
“Do práce som sa vrátila po roku a pol – a vtedy som znova nabehla na sedavý životný štýl, nepravidelné stravovanie, večerné vyjedanie chladničky atď.
Cez deň som jesť nestíhala, a večer som jedla všetko, čo bolo doma. Za tým ešte nejakú sladkosť, potom ešte pri telke niečo slané. Keď som prišla domov z práce skôr, jedla som len tak, z nudy. Spravila som si kávu, dala si nejakú sladkosť, potom večerala aj 2x.”
Nie je zaujímavé, že keď to vidíme robiť niekoho iného – tak je nám jasné, že to je v podstate dokonalý recept na nadváhu, zdravotné problémy a nespokojnosť v živote…
…ale keď to robíme my samy, tak si to až tak neuvedomujeme?
Všimni si, ako si to ospravedlňovala Ivka:
“HÁDAM Z JEDNÉHO KEKSÍKA NEPRIBERIEM!”
“Vždy som si hovorila, že “veď hádam z jedného keksíka nepriberiem!” A to bolo pri každom keksíku. Jedla som, aj keď som nebola hladná. Asi len tak – zo zvyku.
Potom som bola nešťastná, keď som sa na seba pozerala v zrkadle. No ja som to na sebe nikdy nedala poznať a ťažko sa mi píšu aj tieto slová, pretože nikto z mojich blízkych podľa mňa ani netuší, že by som svoje kg niekedy riešila.”
KAŽDÉ NEZAPNUTÉ NOHAVICE JEJ PRIPOMÍNALI, ŽE TAKTO TO ĎALEJ NEJDE
Každý takýto nevinný keksík je v podstate krokom k určitým výsledkom (zvyčajne nadváhe a zdravotným problémom).
Z pohľadu dňa to je vždy len malý krok.
A keď robíme tieto kroky každý deň (tak ako Ivka), skôr či neskôr zdvihneme hlavu a zbadáme, kam sme sa to dostali.
“Zlomový moment nastával asi tak postupne. Zakaždým, keď som si nemohla zapnúť niektoré z nohavíc, alebo som nevedela natiahnuť tričká, ktoré som si nedávno kúpila.”
Ivka sa postupne dostala na dosť nepríjemné miesto:
“DELIL MA KILOGRAM OD HMOTNOSTI, KTORÚ SOM MALA V PÔRODNICI, KEĎ SOM IŠLA RODIŤ”
“Čo bolo najťažšie na chudnutí? Bol to moment, kedy som sa po rokoch postavila na váhu a pozrela som sa zoči-voči krutej pravde, kam som sa až dostala svojím jedením.
V tej dobe som nosila veľkosť oblečenia 46 a už aj to mi začalo byť celkom tesné. Delil ma kilogram od hmotnosti, ktorú som mala v pôrodnici, keď som išla rodiť. Chcelo sa mi plakať a keď som si predstavila, aká cesta ma čaká, aby som sa tých kg zbavila, už vtedy sa mi do toho boja nechcelo púšťať.”
AKO SA JEJ PODARILO SCHUDNÚŤ:
NECHCELA SKONČIŤ NA PRVÚ DIÉTU = PREMYSLELA TO
Našťastie Ivka sa číslom na váhe nenechala zastrašiť.
Vedela, že bez ohľadu na to, akú veľkú nadváhu má – samo to neprejde. Ak nezačne, nič sa nezmení.
Veľa žien vtedy spanikári a nájde si tú najdrastickejšiu diétu pod slnkom. Veď čím menej jedla, tým rýchlejšie chudnutie, nie?
Ale Ivka vedela, že toto nie je správna cesta. Upokojila sa a premyslela to.
“Potrebovala som sa na to psychicky pripraviť, dať si to v hlave doporiadku a hlavne si uvedomiť, ako to spraviť tak, aby som nemusela držať žiadne diéty.”
“MALA SOM PRED OČAMI SAMÚ SEBA, ŠTÍHLU A SPOKOJNÚ SO SVOJÍM TELOM”
“Počkala som, kedy skončí leto, ktoré je pre mňa plné nástrah (grilovačky, guláše, oslavy atď.) a v polovici Septembra som sa cítila odhodlaná ako nikdy predtým. Mala som pred očami samú seba, štíhlu a spokojnú so svojím telom. Vedela som, že to nebude ľahké, ale rozhodla som sa s tým popasovať.”
UČILA SA, AKO CHUDNUTIE FUNGUJE
Jedným z jej prvých krokov bolo pochopiť, ako jej telo funguje, prečo človek priberá a ako môže schudnúť. Ivke sa veľmi zapáčil spôsob počítania kalórií, ktorý jej pomohol vytvoriť si pri jedení hranice.
“Postupne som študovala a zisťovala, čo sú to kalórie, čo je bazálny metabolizmus, ako vlastne funguje naše telo a koľko kalórií potrebujeme. Začalo ma to stále viac zaujímať čítala som kopec informácií.
Nabehla som na spôsob rátania kalórií, pomocou kalorických tabuliek, takisto som postupne začala sledovať aj jednotlivé makronutienty a snažila sa jesť najmä dostatok bielkovín. Postupne som sa do toho dostala.
Bola som nadšená, ako to úžasne funguje aj bez diéty. Zo začiatku išli kilá celkom rýchlo dole, potom sa to trošku spomalilo.
Keď používate kalorické tabuľky, hneď vlastne rozmýšľate nad tým, čo idete jesť. Ne to pomohlo v tom, že keď mi na večeru ostávalo dajme tomu 400 kalórií, hneď som si rozmyslela, že si miesto nevýživného kalorického keksíka – dám radšej cottage cheese, šunku a ražný chlieb. Som zasýtená a telo si nepýta už nič navyše.”
CVIČENIE: NAJPRV JU TO NEBAVILO, POTOM SI TO ZAČALA UŽÍVAŤ – AŽ JU TO SAMÚ ŠOKOVALO
Po tom, čo vyriešila stravu, začala s cvičením. Ale keďže ju šport nikdy nebavil, mala pochybnosti, či to zvládne.
“Ďalší krok bol ten nešťastný šport, ktorý ja fakt nemusím. No aj v tomto som sa prekonala.
Pre nás ľudí je ťažké pochopiť, že nám môže chutiť jedlo, ktoré nám teraz nechutí – alebo, že nás môže baviť cvičenie, ak ho teraz nemáme radi.
Ivka si našla štýl, ktorý jej vyhovoval a bola prekvapená z toho, že ju to začalo baviť:
“Cvičenie mi ubehlo rýchlo, za cca 25 min, som spálila kopec kalórií, bola som príjemne zničená a mala som z toho super pocit. Až ma to samú šokovalo.
Aj napriek práci a starostlivosti o dieťa som si 4x do týždňa vedela nájsť 30 min. čas na seba. Zavrela som sa v izbe, povedala som nech ma nikto neruší a makala som. Chudnutie sa zrýchlilo a mňa to posúvalo vpred.”
OKOLIE: PREKÁŽKA, KTORÚ NEČAKALA
Predstav si, že stravu máš vyriešenú a cvičenie ťa začalo baviť. Veď to je sen. Už len čakať, kým sa kilá roztopia a bude leto, nie?
Nie tak celkom…
Ešte sú tu ľudia okolo nás:
“Ďalšia ťažká vec pri chudnutí boli paradoxne ľudia okolo mňa. Toto som naozaj nečakala, že aj pri chudnutí a boji samého so sebou, sa človek bude stretávať so závisťou a neprajnosťou.
Môžem spočítať na prstoch jednej ruky ľudí, ktorí ma v chudnutí podporili. Ostatní ma najprv odhovárali, tvrdili mi, aby som sa na to rovno vykašľala, že je to zbytočné a že načo chcem chudnúť, veď ja som pekná aj takto.
Spočiatku som to vnímala ako, že sa o mňa boja, alebo nechcú, aby som sa trápila chudnutím.
Neskôr som pochopila, že sú to ľudia, ktorí mi to jednoducho neprajú… z rôznych dôvodov. Zvláštne zistenie, ale je to ich problém. Niektorí sa asi zľakli, že to fakt dokážem.
Rok 2018 bol pre mňa však veľmi očisťujúci: Očistila som sa od nadbytočných kg (zatiaľ dokopy 32) a od neprajných ľudí.
Jednoducho som s niektorými ukončila kontakt. A zároveň ma to posunulo znovu k tomu, že som sa ešte viac naštvala, chudla ďalej a aj oni boli moja motivácia! Za to im v konečnom dôsledku ďakujem.”
POKUŠENÍ BOLO VEĽA, ALE MOTIVÁCIA BOLA SILNEJŠIA
Ak chceš byť štíhlou, potrebuješ ísť v živote určitým smerom. A pokušenie je to, čo ťa láka ísť iným smerom.
Ivka ich dokázala zvládnuť tým, že si vždy pripomínala, prečo chce byť štíhlou a zdravou, prečo je to pre ňu dôležitejšie ako chvíľkový pocit na jazyku. Aj ona niekedy podľahla, no vždy si potom spomenula na svoj sen a dokázala “prehrešky” vykompenzovať tak, aby ju to nevrátilo späť.
“Čo sa týka pokušení počas chudnutia, tých bolo veľmi veľa. Oslavy, Vianoce, stretnutia s kamarátmi… brala som to s rozumom. Vždy som sa snažila v ten deň si aj zacvičiť alebo sa viac hýbať, alebo znížiť príjem ďalší deň.
Žiadna veda to nie je. Len najdôležitejšie je si vedieť rozkázať a povedať, koľko stačí.
Motiváciu som počas celého roka nestrácala, lebo môj cieľ bola letná dovolenka a aby som na ňu išla s pocitom, že sa prvýkrát nebudem hanbiť chodiť pred ľuďmi v plavkách. To sa mi aj splnilo.”
JEJ TAJOMSTVO Č.1: JESŤ BY SOM MALA NA 90% PRETO, ABY SOM TELU DODALA ŽIVINY A ENERGIU – A IBA 10% PRE POTEŠENIE
Jedným z dôvodov, prečo jej to tentokrát vyšlo, bolo to, že sa na jedlo začala pozerať inak ako doteraz:
“Kľúčom k tentokrát úspešnému chudnutiu bolo pre mňa úplná zmena myslenia. Odbúranie fám o tom, čo sa “smie a nesmie” jesť pri chudnutí. To, že som začala študovať, ako funguje metabolizmus, čo to vlastne bazálny metabolizmus je a čo sú to kalórie a najmä kalorický deficit.
Všetko to do seba začalo zapadať a dávať zmysel! Uvedomila som si, že jesť by som mala na 90% preto, aby som telu dodala hlavné živiny a energiu – a iba 10% pre potešenie. Predtým som to robila opačne.”
JEJ TAJOMSTVO Č.2: AK AJ SPADNEŠ, NEVYKAŠLI SA NA TO ÚPLNE
Ivka mi pri rozhovore niekoľkokrát zopakovala túto radu: “Nevzdávať to”. Aj keď to nejde. Aj keď máš blbý deň. Aj keď spadneš. Skrátka vždy vstať a skúsiť to znovu alebo to skúsiť iným spôsobom.
“Aj po dni, kedy som zjedla toho viac ako som mala, som to nevzdala ako predtým. Nepovedala som si: “Ach dočerta, kašlem na chudnutie, už som to aj tak celé pokazila. A aj som to urobila.
A zistila som, že na váhe sa nejaký jeden prehrešok vôbec neukázal. A toto je zároveň aj to, čo si myslím, že iné ženy robia zle: že pri prvom prehrešku sa na to vykašlú.”
PÁR RÁD PRE TEBA:
#1: NEVER BLBOSTIAM A BUĎ TRPEZLIVÁ
My ľudia sme naprogramovaní hľadať v živote skratky. Je to prirodzené, pretože nám to pomáha šetriť energiou.
Ale sú oblasti, kde tie skratky nie sú. Potrebujeme si prejsť celou cestou.
Podobne je to pri zmene životného štýlu a chudnutí:
“Chudnutie trvá dlho, výsledky sú viditeľné až po nejakom čas a preto to mnohé vzdajú. A väčšina vlastne ani nevie, ako na to. Skúšajú rôzne diéty, veria mnohým fámam, obmedzujú rôzne jedlá, ktoré milujú a potom sú z toho frustrované, keď na to jedlo neustále musia myslieť.
Veria rôznym “celebritám” na sociálnych sieťach, ktoré robia platenú reklamu tabletkám, čo vraj v noci spaľujú tuky, alebo sa balia do obväzov ako wrap, a takto vraj chudnú.
Nečudujem sa, že tomu ľudia túžiaci schudnúť veria. Vyzerá to tak jednoducho a bezbolestne. No keby bolo chudnutie také ľahké a dalo by sa kúpiť za peniaze, nebolo by toľko ľudí, ktorí majú problém s nadváhou.”
Vtipne to vysvetlil Dwayne “The Rock” Johnson vo filme “Centrálna inteligencia”. Ak vieš trochu anglicky, tu sa môžeš zasmiať.
#2: NEPOVOĽ, AŽ KÝM NEBUDEŠ SPOKOJNÁ
“Na chudnutí je veľmi ťažké najmä to, že výsledky nevidíte a necítite hneď. Preto to veľa ľudí aj vzdá. Predstavte si, že už 3-4 dni ste sa prekonali, kalórie držíte v deficite, cítite sa štíhlejší o 10 kg a váha reálne stále ukazuje max 0,5 kg dole – a vaše “schudnutie” si okolie vôbec nevšimlo.
Mnoho ľudí si povie, že kašlem na to a začne jesť ako predtým – dokonca ešte musia zajesť aj pocit zlyhania, že ďalší pokus o chudnutie im nevyšiel.
A znova sa zamotajú. Pretože ja som už s týmto skúsenosť mala – povedala som si hneď na začiatku, že nepovolím! Že jednoducho budem pokračovať, až kým nebudem spokojná.”
#3: NENECHAJ SA ODRADIŤ TÝM, ČI SI OKOLIE NIEČO VŠIMLO
Veľakrát mi ženy povedia, že chudnú “len kvôli sebe”. Tak prečo potom chceme, aby si našu lepšiu postavu niekto všimol a dal nám to najavo?
Pretože sme ľudia. A pretože všetci chceme niekam patriť. A pretože chceme, aby nás ostatní ľudia prijali, mali radi, rešpektovali. Nechudneme len kvôli sebe. A na tom nie je nič zlé. Sú to naše prirodzené ľudské potreby.
Len si daj pozor, aby vždy mala aj inú motiváciu, pretože sa ti môže stať to, čo Ivke:
Dala dolu 12 kg a akoby si to nikto ani nevšimol! (Neviem, či chodila taká naobliekaná, alebo chodila vonku len po zotmení, alebo bola všade hmla… ale úplne chápem, že to zasiahlo jej motiváciu):
“Demotivujúce bolo aj to, že okolie si moje chudnutie vôbec nevšimlo. Teda prvých 12 kg bolo akoby neviditeľných. Najprv ma to úplne demotivovalo, bola som rozhodnutá, že sa na to asi vykašlem, keďže som zrejme taká tučná, že ani 12 kg si nikto nevšimol.
Našťastie to dokázala ustáť a dokonca to využila vo svoj prospech:
No a potom som sa spamätala a nakopla som sa. Prekrútila som si to ako motiváciu:
-OK, nevšimli si 12 kg, 20 si už hádam všimnú.-
A veru, keď ma kolegovia videli po ďalších 3 mesiacoch, hneď prvé otázky smerovali k tomu, ako som schudla a ako to vidno. Bolo to pre mňa prvé víťazstvo.”
VÝSLEDKY:
VÁHA = -32 kg!
“Do letnej dovolenky som schudla takmer 30 kg, odvtedy ďalšie 3, dokopy 32 kg.
Z veľkosti 46 som sa dostala na 38.
Z BMI 34 na 24.
Som šťastná.
Predtým som nerada nosila obtiahnuté tričká a teraz si ich kupujem s radosťou. Rada chodím na nákup oblečenia. Predtým som mala už týždeň vopred depresiu, že si musím ísť kúpiť nové veci. Mala som len zopár obchodov, kam som chodila, kvôli veľkým veľkostiam.
Teraz? Idem do hocijakého obchodu, viem, že všade na seba nájdem pekné veci a nebudem v nich vyzerať ako veľryba.
Predtým som sa vždy fotila zásadne od pol pása (hore), hlavne nech mi nevidno brucho a ruky na fotkách, alebo som sa za niekoho skryla.
Teraz sa naopak rada fotím, aby bolo vidno celú postavu a som šťastná pri pohľade na fotky. Naozaj mi chudnutie zmenilo život pozitívne.”
Táto posledná je z roku 2019, aby si videla, že Ivka si svoju postavu udržiava aj naďalej.
99,9% ĽUDÍ ČAKALO ODPOVEĎ TYPU: “OBJAVILA SOM ZÁZRAČNÉ CHIPSY NA CHUDNUTIE”
“Niektoré kamarátky ma po schudnutí zaplavili otázkami, ako som to dosiahla, čo som robila. Vždy sa snažím každému poradiť. Trpezlivo odpovedám na otázky.
No zistila som, že 99,9% ľudí, ktorí sa ma pýtajú, ako sa mi podarilo schudnúť, čakajú odpoveď typu:
-Objavila som také zázračné chipsy. Treba ich jesť každý večer pred TV a budeš chudnúť. Proste zázrak.-
Vždy po mojej odpovedi o tom, ako som reálne schudla, prišlo na druhej strane očividné sklamanie a v podstate nemali záujem o to, aby som povedala viac.”
NECHCEM BYŤ SUPERMODELKA, ALE CHCEM SI OBLIECŤ, ČO SA MI PÁČI
“Mojím cieľom nie je byť supermodelka s veľkosťami XS – nechcem byť kosť a koža. Chcem sa ale cítiť dobre a v obchode si vybrať oblečenie, ktoré sa mi páči a nemusieť hneď pozerať, či vôbec majú moju veľkosť XXL. Nechcem už viac rozmýšľať nad tým, čo si obliecť, aby som zakryla všetko, čo mi pretŕča.”
NAJVÄČŠIA ODMENA = UZNANIE OKOLIA, NOVÝ ŠATNÍK A NOVÉ MOŽNOSTI AKO TRÁVIŤ ČAS S DCÉRKOU
“Najväčšia odmena pre mňa je obdiv okolia a ľudí, ktorí mi neverili a spochybňovali ma. Takisto aj môj nový šatník. Odmenou je aj to, že vládzem behať za dcérkou, nemám problém ísť s ňou na kúpalisko, do aquaparku, na turistiku.”
A toto znie ako sen…
“NAJVIAC MA TEŠÍ, KEĎ SI V KABÍNKE SKÚŠAM NOVÉ OBLEČENIE A MUSÍM POPROSIŤ PREDAVAČKU O MENŠIE ČÍSLO”
“A najviac ma teší, keď si v kabínke skúšam nové oblečenie a musím predavačku poprosiť o menšie číslo. Stále totiž neodhadnem, či mi nohavice budú dobré. Vždy keď sa pozriem na tie pre mňa malé rozmery, neverím tomu, že to oblečiem!”
ODKAZ PRE ĎALŠIE BABY:
Spýtal som sa Ivky aj na to, čo by chcela odkázať iným:
“Pre ženy, ktoré práve teraz čítajú o tvojom úspechu a ktoré by chceli schudnúť, ale nedarí sa im, alebo nezačali, lebo majú pochybnosti, či to vyjde – čo by si im na to povedala?”
“Milé ženy! Ak ste sa už do chudnutia pustili, alebo by ste chceli začať, alebo začínate každý pondelok, nový rok, pred letom atď… poradím vám len toľko: nepovoľte.
Kvôli jednému prehrešku to nikdy hneď nevzdávajte. Naštudujte si informácie o tom, čo je bazálny metabolizmus, kalórie a kalorický deficit. Potrvá vám to pár minút denne, no tieto informácie budete využívať celý život. Choďte za svojím cieľom a nepočúvajte ľudí, ktorí vám neveria.
Berte ich ako motiváciu a predstavujte si ich šokované tváre, keď sa vám to podarí. Nepoddajte sa pochybnostiam o tom, či to dokážete. Lebo vy to dokážete. Neexistuje nič, čo by vás mohlo zastaviť. Je to vaše telo a vy s ním dokážete zázraky, stačí len trpezlivosť a vôľa. Moje heslo už dlhé roky je:
Nevzdávaj sa svojich snov len preto, že vieš, že ich naplnenie bude trvať dlhý čas. Pretože ten čas ubehne tak, či tak.
Držím vám palce všetkým!”
Ja už len dodám, že toto sú slová ženy, ktorá na tom bola kedysi ako TY (možno aj horšie). Mala 32 kg viac, ako teraz. Ak ona povie, že to dokážeš, tak to dokážeš.
A nezabudni:
JEJ ÚSPECH NIE JE TVOJÍM ZLYHANÍM!
Má ti ukázať, čo je možné. 😉
O PÁR MESIACOV TO MÔŽEŠ BYŤ AJ TY
Ivke sa podarilo dosiahnuť skvelý výsledok.
Ale všetko to začalo prvým krokom.
Urob aj ty svoj prvý krok ešte dnes:
Klikni na odkaz nižšie a…
NEMUSÍŠ BYŤ NA TO SAMA
Ak by si potrebovala väčšiu pomoc, môžeme sa do toho pustiť aj spoločne. Tu si o tom môžeš prečítať viac a poslať mi svoju žiadosť.