Niečo o Ivke:
Ivka je 36-ročná mamina, ktorá mala kedysi krásnych 65 kíl. Postupne sa však jej váha zvyšovala a keď mi prvýkrát napísala, mala už 127 kíl (áno, to je 2 krát toľko ako kedysi).
Lekári jej dokonca povedali, že ak niečo nezmení, tak sa kvôli nadváhe a s ňou spojenými zdravotnými problémami, nedožije ďalšieho leta.
Ako som jej pomohol schudnúť:
Ivka si uvedomila, že jej dcéra potrebuje zdravú a šťastnú mamu, nie “hašterivú a frustrovanú harpiu”. Uvedomila, že vyhradiť si čas len pre seba neznamená to, že nemiluje manžela a dcéru - práve naopak.
To jej pomohlo prekonať pocity viny, začať sa viac starať o svoje telo a mať ho skutočne rada. Naučila sa tiež, ako plánovať a ako si vytvoriť nové zvyky, a chudnutie tak prišlo úplne prirodzene.
Aké výsledky zatiaľ dosiahla:
Ivka zatiaľ schudla 38 kíl! V páse má o 42 centimetrov menej a v bokoch o 35. Zdravie sa jej zlepšilo natoľko, že si už nemusí pichať inzulín a brať lieky na cukrovku.
Konečne získala späť svoje sebavedomie, ktoré bolo predtým na bode mrazu. A to všetko bez toho, aby sa nútila jesť niečo, čo jej nechutí alebo hladovať.
* * *
“PODĽA LEKÁROV SA NEDOŽIJEM BUDÚCEHO LETA”
Predtým, ako sme spolu začali pracovať, mi Ivka napísala toto:
“Som tu preto, lebo nedokážem samu seba naviesť na redukciu hmotnosti. Musím schudnúť, pretože sa podľa lekárov nedožijem budúceho leta.
Kedysi (pred pôrodom) som mala 65 kíl, potom som po pôrode začala držať diéty a zajedať stres a problémy bežného smrteľníka.
Pokúšam sa o chudnutie stále. Poviem si, že ešte dnes si dovolím a zajtra začínam. Vydržím však len dva-tri dni a potom som hladná ako pes a rozožeriem sa.
Moja váha ma strašne obmedzuje. Mám extrémnu váhu, aj keď na toľko kg nevyzerám. Dotýka sa to môjho sebavedomia, mojej nálady alebo hlavne zdravia.
Chcem schudnúť, pretože chcem žiť pre seba, pre rodinu, pre moje dieťa. Chcem byť zdravšia, krajšia a sebavedomá. Je to môj sen.”
V tom čase mala Ivka už 127 kíl.
Nebolo to však tým, že by sa dovtedy len nečinne prizerala, ako sa jej bruško zväčšuje a ako jej váha stúpa zo 65 na 127 - ako rýchlosť auta na diaľnici. Práve naopak. Ivka začala hneď po pôrode.
Ale všetky jej pokusy schudnúť (alebo aspoň prestať priberať) jej postavu len zhoršovali, pretože po každom z nich pribrala aj niečo navyše.
“MUSÍM SCHUDNÚŤ, INAK ZOMRIEM”
Takto to pokračovalo, až kým neprišiel deň, v ktorom to jej telo už nezvládlo:
“Ja som sa spamätala až na základe toho, keď mi v 31 rokoch zlyhalo srdce. Začala som sa cítiť veľmi zle a prejavilo sa to aj vo vzťahu s manželom. Nedokázala som robiť bežné veci ako upratovanie, varenie a starostlivosť o dcéru. Stále som nevedela, čo sa deje až som jedného dňa nemohla ani len vstať z postele a dýchať.”
“Vedela som, že musím schudnúť, inak zomriem. Vedela som, že choré srdce potrebuje odľahčiť. A predsa ma potrebovala moja dcéra, ktorá mala vtedy 7 rokov.”
DIÉTY A ZÁZRAKY NEPOMOHLI
Ivke sa aj podarilo niečo schudnúť, ale potom ostala v začarovanom kruhu.
Ako to sama opisuje:
“Hľadala som diéty a zázraky.”
Vyskúšala všetko možné: od diét (90-dňová, Dukanová, Mliečna, Jablková, Zeleninová, Ovocná) cez detoxy až po chudnutie s doplnkami výživy.
Uvedomila si však, že ak chce byť zdravou a štíhlou, nestačí mať chvíľkové “zdravé” obdobie. Potrebuje doživotne zmeniť to, čo jedáva a to ako žije.
KLASICKÁ FITNES STRAVA A HLADOVANIE TIEŽ NESTAČILI
Po diétach preto skúsila Ivka aj to, ako to ona opisuje - “klasickú fitnes stravu”:
“Aj keď som sa snažila jesť klasickú fitnes stravu, cítila som sa pri nej neskutočne unavená a frustrovaná:
Ráno ovsené vločky, hora ovocia a zagabať to medom. Alebo chlieb, aj keď celozrnný, čo nie je o nič lepšie ako biele pečivo.
Desiata opäť “cukry”, jablko a nízkotučný jogurt, ktorý je veľmi zlé riešenie. Ľudia sa boja tukov ale to, že zjedia aj 250g sacharidov a cukrov denne, ich netrápi. Potom majú ešte väčšie chute.
Obed mäso s ryžou a šalátom.
Olovrant rýžový chlieb a ďalšie cukry…”
Okrem toho dosť často hladovala:
“Myslela som si, že schudnem len vtedy, keď nebudem jesť.”
AJ IVKA MALA ZO ZAČIATKU POCHYBNOSTI
Ivka sa o mne dozvedela od svojej kamošky, ktorej som vtedy pomáhal schudnúť.
Zo začiatku mala pochybnosti:
“Myslela som si, že to bude nanič. Len ďalší zázrak a biznis. Len predaj zázračných výživových doplnkov alebo “odborných jedalníčkov”, ktoré aj tak nefungujú.”
Priznám sa, že v tomto ju úplne chápem. Zažili sme už toľko zázračných spôsobov a výrobkov na chudnutie, že je veľmi ťažké nebyť skeptický.
Našťastie sa to Ivka predsa len rozhodla vyskúšať a som rád, že bola príjemne prekvapená:
“Prišiel si s niečím, čo nemá žiaden výživový poradca a žiaden fitnes tréner. Máš zásady a systém plánovania. V kombinácií s tým, že ma podporíš je to ideálne. Človek to skrátka nevzdá.”
“Žiadny tréner nám nenastaví našu myseľ. Väčšina fitnes trénerov ti dá jedálniček, ktorý aj tak za nič nestojí, lebo ak s ním seknem, vrátim sa rýchlo tam, kde som bola predtým. Alebo ťa budú mordovať v posilňovni do úmoru a ty ostaneš taká znechutená, že sa doma od vyčerpania dožerieš a povieš si: veď naposledy.”
“Tvoja pomoc je zmena myslenia a vybudovanie si návykov. Ženy sa pri tebe naučia disciplíne v plnení úloh a to je veľká pomoc do budúcna.”
Ivka odvtedy zmenila veľa vo svojom živote. Ale za jednu z najväčších zmien považuje to, že sa na chudnutie začala pozerať inak. Už nemala pocit, že to robí z “donútenia” ale preto lebo má rada svoje telo a chce sa oň postarať, čo najlepšie:
“Zmenila som odvtedy (odkedy sme spolu začali) jednu zásadnú vec: a to je, že som sa začala mať rada. Uvedomila som si, že nestačí iba jesť správne. Ak nezmením prístup k sebe, nikdy sa to nepodarí.”
(Tu sú niektoré z jej jedál)
Ako Ivka prekonala pocit viny z toho, že venuje čas len pre seba:
“Do istého času som to (starostlivosť o seba) brala ako povinnosť a cítila to tak (pocit viny z toho, že si vyhradí čas špeciálne len pre seba).”
Neskôr si však uvedomila, že je to nevyhnutné, ak chce byť spokojnou manželkou, a zdravou a šťastnou mamou.
“Neznamená to, že nemilujem manžela a dcéru. Ale ak chcem byť s dcérou čo najdlhšie, viem, že potrebuje zdravú a šťastnú mamu. Nie hašterivú a frustrovanú harpiu. To isté sa týka manžela. Nie len pre vzhľad, ale aj krása tej duše. Som iná. Niesom nervózna a veľmi to prospieva aj manželstvu ako aj celej rodine. Vnímam to tak, že to nerobím len pre seba ale aj pre nich. A sú šťastní.”
Ako Ivka zapojila aj manžela a deti:
Aj Ivka, asi ako každá žena chce, aby bola jej rodina šťastná a aby bolo o ňu postarané. Ale uvedomila si, že to neznamená, že má byť celá domácnosť len na nej. Uvedomila si, že je tiež len človek, ktorý má obmedzený čas, energiu a pozornosť - a nemôže byť stále všade. A preto sa o tom porozprávala s manželom a dcérou, a požiadala ich o to, aby jej s tým pomohli.
“Keď ženy nestíhajú, dá sa zapojiť aj manžela a deti. Každý večer ich vytiahnem vonku na hodinku a ideme so psom. Robíme veci spolu. Dieťa potrebuje viac pozornosť matky, ako mať čisté a ožehlené veci v skrini a večne stresujúcu a nič nestíhajúcu mamu.”
“Dcéru som zapojila do varenia a manžel mi pomáha s riadom, upratovaním a nakupovaním.”
(Ivka so svojou dcérou)
VÝSLEDOK = -38 KG!
Ivka schudla v mojom kurze fantastických 38 kíl! (zo 127 na 89).
Obvod pásu znížila o 42 centimetrov (zo 136 cm na 94 cm). A obvod bokov o 35 centimetrov (zo 145 cm na 110 cm).
A to, čo ma na tom asi najviac teší je, že si ich stále udržiava.
Ale nie všetko je len o číslach. Ako sama hovorí:
“Je to hlavne o lepšom sebavedomí, ktoré bolo na bode mrazu. Predtým som mala vždy ten pocit hanby, že niekde prídeš a vieš, že si tam najväčšia. Pre mňa to bola totálna zmena k lepšiemu.”
Predtým sa každý deň trápila tým, ako vyzerá:
“Vždy som riešila, že som škaredá, všade najväčšia, a že každý na mňa len pozerá.”
“Nevedela som, ako sa mať rada. Všade som sa videla najväčšia, najškaredšia a behalo mi po rozume len to, že to nedokážem.”
A jej váha ju neskutočne obmedzovala:
“Nevládala som sa obuť. Nevládala som stáť pri varení. Nevládala som ísť na nákup. A so psom som chodila len pred bránku. Nemohla som robiť bežné veci. Nemohla som ísť do kaviarne s kamoškou, kde boli pre mňa “mini” stoličky. Mala som strach, že sa nezmestím. Proste hrozný stav duše v tom období.”
Najhoršie však na tom bolo jej zdravie (vážne problémy so srdcom, cukrovka, vysoký krvný tlak):
“Zdravie sa mi zlepšilo natoľko, že si už nemusím pichať inzulín a brať lieky na cukrovku. Podotýkam, že jem nízkosacharidovú stravu a nejem málo! Lieky na krvný tlak mi tiež odišli. A neberiem už ani lieky na ukľudnenie.”
ODKAZ PRE ĎALŠIE BABY:
Spýtal som sa Ivky aj na to, čo by chcela odkázať iným:
“Pre ženy, ktoré práve teraz čítajú o tvojom úspechu a ktoré si nie sú isté, či by bol môj spôsob vhodný aj pre nich - čo by si im na to povedala?”
“Určite by som ťa odporučila aj iným. Vďaka tebe som sa naučila plánovať a plniť úlohy, či ciele.”
“Ak to neskúsiš a “neriskneš”, neposunieš sa ďalej. Budeš v jednom blúdnom kruhu a nenaučíš sa disciplíne. Je veľmi dôležité mať niekoho alebo niečo, čo ťa bude viesť, pretože každý z ľudí z tvojho okolia rieši svoj život a nik nemá čas.”
“Nech si veria nevzdávajú sa. Vždy je lepšie dvakrát padnúť a vstať, ako ostať sedieť. Nech nezabúdajú, že investovať do svojho zdravia je doživotná investícia nie len pre seba ale aj pre svoju rodinu, ktorá ich potrebuje, ktorá potrebuje, aby boli fit.
* * *
O PÁR MESIACOV TO MÔŽEŠ BYŤ AJ TY
Ako si mohla vidieť, Ivke sa podarilo dosiahnuť skvelý výsledok. No nebolo by super, ak by si to o pár mesiacov bola aj ty, kto sa bude s úsmevom obzerať v zrkadle a tešiť zo svojej novej postavy?
Možno si to teraz nevieš ani len predstaviť. Ale rovnako tak si to nevedela predstaviť ani Ivka.
A preto, ak to chceš skúsiť aj ty, len klikni na odkaz nižšie a pridaj sa na môj zoznam, kde ti neskôr ponúknem možnosť vstúpiť do môjho kurzu.