Poznáš ten deň, keď by si radšej vyupratovala celú domácnosť, len aby si sa vyhla cvičeniu?
Ja tiež.
Tentokrát to ale bolo niečo iné. Bol som síce trochu unavený a hladný, no na svoj tréning som sa celkom tešil.
Zo začiatku bolo všetko v pohode. Napil som sa vody, pustil si „Ten Feet Tall“ od Afrojack-a, a začal s rozcvičkou. Prvá polovica tréningu prebiehala tiež normálne. Prešiel som od jedného cviku k druhému, počítal opakovania a zapisoval si drobné víťazstvá.
Odrazu mi však napadlo: Má tento tréning naozaj zmysel?
Neznášam tieto pochybnosti!
Možno to tiež poznáš. Chvíľu sa na tým zamyslíš a pustíš to z hlavy. Lenže po chvíli ti to napadne znova a ty už začínaš skutočne pochybovať.
Bolo to, akoby som odrazu otvoril dvere všetkým pochybnostiam, ktoré som doteraz skrýval
Neviem, či to bolo únavou, hladom alebo nedostatkom energie – no mal som pocit, akoby som odrazu otvoril dvere všetkým pochybnostiam, ktoré som v sebe doteraz skrýval:
> Má tento tréning zmysel?
> Prečo to vlastne robím?
> Prečo práve tieto cviky a nie nejaké ľahšie?
> Čo ak sa to dá dosiahnuť aj inak a ja len zbytočne robím viac ako je potrebné?
Moja chuť pokračovať v tréningu bola stále nižšia a nižšia.
Vedel som, že chcem cvičiť a chcem, aby ma to bavilo. Nechcel som to vzdať. Každá ďalšia sekunda však bola utrpením. Každé ďalšie opakovanie bolo o niečo náročnejšie, akoby mi niekto neviditeľný začal tlačiť činku dole.
Už som sa nedokázal sústrediť na svoj tréning. Mal som v hlave toľko pochybností, že sa už nedali ignorovať. A tak som sa na chvíľu zastavil. Tušil som, že aj keby som dokončil tento tréning, tieto pochybnosti by sa objavili pri ďalšom a potom ďalšom.
Takže, čo s tým urobím? Ako zabránim tomu, aby mi tieto pochybnosti zobrali všetku radosť z cvičenia a dali pokoj?
Takéto pochybnosti zažíva každý z nás.
Možno sa ti dnes nechce ísť do Kauflandu nakúpiť ovocie a tak začneš rozmýšľať, či na tom vôbec záleží. Alebo si pri drepoch spomenieš na to, že už cvičíš mesiac a ešte si na tebe nikto nevšimol zmenu.
Niekedy sa nám ich podarí zvládnuť alebo aspoň ignorovať, no častokrát sú dôvodom prečo s cvičením skončíme alebo dokonca ani len nezačneme. Mne sa ich podarilo zdolať pomocou 3 krokovej metódy. Ak sa ti tiež stáva, že máš napríklad pri príprave grilovanej zeleniny pochybnosti o tom, aký to má zmysel - určite vyskúšaj moju metódu.
3 kroková „baterková“ metóda
Prečo „baterková“?
Tieto pochybnosti sú často ako nejaké neznáme zvuky vychádzajúce z tmy. Pokiaľ ich nevidíme majú nad nami moc, no ak by sme si posvietili s baterkou na každý jeden zvuk osobitne – zistili by sme, že sa nemáme čoho báť a všetko sú to obyčajné veci.
Mojím prvým krokom bolo teda posvietiť si na každú z nich. A tak som si ich začal zapisovať do zošita, priamo pod môj tréning.
Vyzeralo to asi takto:
> Má to vôbec zmysel? Čo ak nebudem mať výsledky?
> Čo ak môj tréningový plán nie je dosť dobrý?
> Čo ak nie je vhodný na budovanie svalov?
> Čo ak cvičím málo?
> Čo ak cvičím viac, ako je potrebné? Nemal by som cvičiť radšej 4x do týždňa a nie každý deň?
...a to pokračovalo ďalej.
Zapísal som si každú jednu, ktorá mi v tej chvíli napadla. To bol prvý krok.
Mojím druhým krokom bolo, že som sa po tréningu vrátil k týmto pochybnostiam. Zamyslel som sa nad každou jednou z nich a snažil sa nájsť dostatočne dobré odpovede na tieto otázky. Bol som k sebe úprimný a hľadal som dôvod, prečo pochybujem práve o tomto.
Napríklad:
Pochybnosť: Je môj tréningový plán dosť dobrý?
Odpoveď: To neviem (úprimne). Ale jediným spôsobom, ako to zistiť je otestovať ho. Dodržím preto tento mesiac každý tréning. A v prípade, že nedosiahnem očakávané výsledky, vylepším ho. Môžem si nájsť iný tréningový plán alebo si nechať poradiť od niekoho skúsenejšieho.
Na záver stačí už len to, ak si tieto odpovede prečítaš zakaždým, keď budeš pochybovať. To bolo mojím tretím krokom.
To isté môžeš urobiť aj ty
Tieto pochybnosti nám bránia pokračovať a dosiahnuť výsledky, po ktorých túžime. Často kvôli ním stratíme chuť a vzdávame to – ale nemusí to tak byť.
Vďaka baterkovej metóde sa na tieto pochybnosti dokážeš pripraviť. Ak si posvietiš na každú jednu z nich, začnú strácať na sile. Neznamená to, že ti pri tréningu už nikdy nenapadne niečo negatívne. Ale väčšinu z týchto pochybností už budeš vedieť rýchlo zdolať a pokračovať v tréningu.
Túto baterkovú metódu môžeš vyskúšať aj hneď teraz.
Skús sa na chvíľu zamyslieť nad týmto:
Aká prekážka alebo pochybnosť ti najviac bráni v tom, aby si na sebe pracovala s chuťou a vydržala dostatočne dlho?
Napíš mi o nej do komentov a buď konkrétna. Môžeš sa pokojne rozpísať, rád si o tom všetkom prečítam. ,-)