Chcela by si schudnúť,
ale nemáš pevnú vôľu?
Naučím ťa dodržiavať stravu a cvičenie, odolávať pokušeniam, stať sa disciplinovanou – a vyriešiť tak nadváhu raz a navždy
Áno, aj keď si skúšala chudnúť už 100000000000 krát a neúspešne.
A áno, aj keď (máš pocit, že) chyba je v tvojej hlave a nikto iný ti nedokáže pomôcť.
Ak chceš byť spokojná s tým, čo vidíš v zrkadle…
A ak je pre teba tvoje zdravie (a zdravie celej rodinky) dôležité a si ochotná doň investovať…
…je tu ešte jedna možnosť, ktorú si neskúsila a ktorá by ti mohla zmeniť život:
Fitness koučing spolu so mnou.
Smutná realita mnohých z nás…
Spomeň si na to, keď si končila strednú školu…
Kto z nás vtedy sníval o tom, že raz bude mať kvôli váhe chuť plakať pri každom pohľade do zrkadla?
Nikto.
Žiadna žena netúži byť nútená nakupovať len veľké neforemné oblečenie v prevažne tmavých farbách, ktoré sa jej ani nepáči – len preto, aby sa “schovala” a nepritiahla na seba pozornosť.
Žiadna netúži po tom, aby jej sebavedomie zaliezlo niekde pod stôl, a jej sebaúcta sa stratila úplne (a to aj napriek tomu, že vo svojej práci je úspešná).
A ani jedna netúži po tom, aby jej nadváha spôsobila až depresie, ktoré sa budú prenášať aj do manželstva – alebo sa hanbila, keď ju manžel uvidí nahú a mala pocit, že všetko krásne sa z ich vzťahu postupne vytráca.
A to ešte nehovorím o zdravotných problémoch a fyzických obmedzeniach – ktoré nám bránia užívať si život viac naplno.
A aj napriek tomu to desaťtisíce žien na Slovensku zažívajú každý deň.
Už stovky čitateliek mi hovorilo, že sú kvôli váhe nespokojné, nešťastné, nedocenené, sklamané z toho, kam to zašlo a frustrované z toho, že aj napriek tomu, že sa snažia, nedarí sa im to zmeniť.
A keď povedia niekomu o tom, ako ich to trápi, počujú len:
“Čo riešiš, veď to je normálne. Kto dnes nemá vysoký krvný tlak a veľké brucho? Veď si po deťoch. Veď máš na to vek….”
A tak sa pomaly začnú zmierovať s tým, aké to je a nahovárať si, že nadváha je niečo ako povinná daň za deti… až kým nezistia, že nie všetkým ženám sa nedarí:
„Ak to iné ženy zvládli, asi je chyba vo mne“
Keď vidíme, že ostatným sa darí, začneme pochybovať:
„Počkať, veď ak to zvládli ženy, ktoré:
- sú tiež mamy a majú možno aj viac detí
- majú tiež po 30-ke / po 40-ke
- mali možno ešte vyššiu nadváhu ako my
- a niektoré majú dokonca rovnako časovo-náročnú prácu (manažér, konzultant, riaditeľ, szčo…)
…tak chyba musí byť niekde vo mne!„
Ale čo ak ti teraz poviem, že CHYBA NEMUSÍ BYŤ V TEBE?
Čo ak chyba nie je v tebe, ale v spôsobe akým si to doteraz skúšala?
Niektoré ženy majú kvôli zlyhaniam pri chudnutí pocit, že sú neschopné – a to aj napriek tomu, že pracovne sa im darí.
Ale čo ak chyba nie je v tebe, ale v spôsobe, akým na to zvyčajne ideme?
Inými slovami:
Čo ak to nie je tým, že by si bola „zlou kuchárkou“ – len ideš pri chudnutí podľa „nesprávneho receptu“?
Možno je tu spôsob, ktorý si ešte neskúsila. Prepracovaný, vedecky-podložený, a overený na slovenských ženách. Taký, ktorý by ti pomohol dosiahnuť dlhodobé zmeny, a schudnúť raz a navždy.
O chvíľu ti o ňom poviem viac, ale poďme sa najprv zasnívať.
Predstav si, že by ti to tentokrát skutočne vyšlo
Pri pohľade do zrkadla sa usmievaš
Už obyčajný pohľad do zrkadla ti dokáže zlepšiť náladu.
Prečo?
Pretože vidíš, že tvoje telo je krásne štíhle, zdravé, pevné a je na ňom vidieť, že je v dobrej kondicií.
Máš vytúženú postavu, ktorú si mala v mysli niekoľko rokov a ktorá sa ti naozaj páči. Máš postavu, s ktorou si maximálne spokojná.
Tvoje deti majú zdravú mamu, ktorá je šťastná, ktorá si váži samú seba, ktorá sa večne neporovnáva a namiesto toho s nimi robí zaujímavé veci
Aj s deťmi je všetko inak.
Konečne trávite veľa času aktívne. Keďže si vďaka chudnutiu fyzicky silnejšia, ohybnejšia a máš viac energie – už netrávite voľné dni len doma pred telkou.
Venujete sa rôznym hrám, turistike, lyžovačke…
A to najlepšie je, že teraz máte kopu fotiek zážitkov, na ktoré budete môcť spomínať a na ktorých sa už nebojíš byť aj ty.
Znova sa cítiš byť príťažlivá pre svojho manžela a váš vzťah začína mať tú iskru, ako keď ste sa prvýkrát spoznali
Tiež ti to poriadne zlepšilo vzťah s manželom. Tým, že máš lepšiu náladu, nevyvedie ťa z miery každá maličkosť a váš vzťah sa začína podobať na to obdobie, keď ste sa prvýkrát spoznali.
Znova sa pre neho cítiš byť príťažlivá. Síce ani predtým ťa nikdy za postavu nekritizoval a povedal ti, že ťa má rád takú aká si – a si mu za to vďačná – ale až teraz máš pocit, že si pre neho tou najlepšou manželkou, akou len môžeš byť.
A navyše – konečne sa pri milovaní dokážeš uvoľniť.
Teraz si môžeš obliecť veci, ktoré sa ti skutočne páčia
Konečne si tak môžeš obliecť aj tie krásne obtiahnuté šaty, ktoré si tak dlho chcela – a ani na sekundu neriešiš to, či v nich vyzeráš dobre, lebo vieš, že áno. Vo všetkom teraz vyzeráš dobre.
Oblečenie už viac nie je pre teba len na zakrytie nedostatkov tvojej minulej postavy.
Teraz si vyberáš oblečenie, aké sa ti páči, v ktorom vynikáš a cítiš sa sebavedomo.
Máš častejšie dobrú náladu a tým pádom si prirodzene milšia k ostatným.
Nenecháš sa vytočiť každou maličkosťou.
Veci ako rozhádzané farbičky už budú len rozhádzané farbičky – a nebudú ti pripomínať frustráciu z toho, že so sebou nie si spokojná.
A tiež vieš, že tvoja rodinka viac ocení ak si šťastná a máš dobrú náladu – ako nonstop dokonale vyupratovanú domácnosť.
Si vyrovnanou, spokojnou, a viac sebavedomou ženou, ktorá má kontrolu nad jedlom a je hrdá na to, čo pre seba robí
Si viac disciplinovanou, dokážeš povedať NIE a máš kontrolu nad jedlom.
Stala si sa ženou, ktorá prevzala kontrolu nad svojím životom, odmietla sa zmieriť s tým, že mať deti znamená nosiť nepotrebných 15 kg nadváhy už do konca života, odmietla výhovorky prečo to nejde, dala do toho všetko a dosiahla to.
Viem, že to môže znieť nereálne, ak máš za sebou 1000 neúspešných pokusov
Možno ti niektoré veci znejú až príliš dobre a pochybuješ, že by sa tvoj život mohol takto zmeniť. Ale na týchto predstavách nie je nič nereálne
Všetky tieto zmeny som videl u svojich klientok.
Možno máš pochybnosti aj preto, lebo máš za sebou veľa neúspešných pokusov.
Ale…
Čo ak si len doteraz nemala…
(1) ten SPRÁVNY SYSTÉM?
(2) DOBRÉHO SPRIEVODCU, ktorý sa vyzná v „džungli“ – ktorý vie, ako meniť zvyky?
(3) DOSTATOČNÚ OPORU A PODPORU pri tak náročnom procese, ako je zmena životného štýlu a chudnutie?
Ponúkam ti svoju pomoc pri chudnutí a pri zmene životného štýlu
O čo ide?
Väčšina čitateliek za mnou príde s tým, že sa im nedarí schudnúť, pretože:
„Teóriu ovládajú, ale nedodržiavajú.“
Ja ťa to dokážem naučiť!
Na to, aby sme dokázali dodržiavať zmenu stravy a cvičenie – v skutočnosti pevnú vôľu nepotrebujeme.
Ale potrebujeme 3 iné veci:
1) Nájsť v sebe silnú motiváciu – ktorá ti nedovolí vzdať sa
2) Stať sa pri chudnutí seba-disciplinovanou – aby tvoje chudnutie, zdravie a postava nezáviseli od počasia, nálady a správania iných ľudí
3) Vytvoriť si nové zvyky a mať z toho nový-lepší životný štýl – ktorý by ťa urobil štíhlou už do konca života
A so všetkými tromi ti pomôžem individuálne cez svoj online fitness koučing.
Naučím ťa byť disciplinovanou pri cvičení.
Naučím ťa byť disciplinovanou pri stravovaní.
Naučím ťa prestať so sladkosťami a nevrátiť s k nim.
A pomôžem ti schudnúť tak, aby si neskôr pri pohľade do zrkadla nevidela len krásnu postavu, ale aj:
- disciplinovanú ženu, ktorá sa o seba stará a na ktorej je to vidieť.
- ženu, ktorá má odvahu povedať okoliu a svetu “nie”, ak je niečo proti jej hodnotám, a ak niečo ubližuje jej telu
- osobu, ktorá má kontrolu nad jedlom / ktorá nedovolí jedlu, aby riadilo jej život
V čom je moja pomoc odlišná od ostatných?
Veľakrát majú moje čitateľky skúsenosti z iných programov, kde dostali nejaké rady, jedálniček na mieru a mali sa ozvať o 2 týždne, ako to ide.
Neznevažujem to. Niekomu takáto pomoc postačí. :)
Ale môj prístup je úplne odlišný.
…
Veľa programov ťa pripraví na chudnutie a poskytne ti skvelé nástroje na tvoju cestu.
Ale ja po tej ceste KRÁČAM SPOLU S TEBOU.
Môj koučing nie je o tom, že ti len z diaľky fandím, ale že bežím spolu s tebou.
Budem ťa viesť krok po kroku. Budem ťa kontaktovať v dohodnutý čas každé 3-4 dni (niekedy aj každý deň), a ty budeš mať pocit, že je tu stále niekto pri tebe.
Tiež sa môžeš spoľahnúť, že:
Postupujeme podľa vedecky-overených metód na zmenu zvykov
Môj prístup je profesionálny, ale stále priateľský
Budem ťa nielen viesť, ale aj podporovať a dávať na teba pozor (ako tvoje externé svedomie)
Počas našich rozhovorov môžeme riešiť všetko, čo by súviselo s tvojou premenou, chudnutím – všetky prekážky, pochybnosti, víťazstvá ale aj každodenné zlyhania. (A, áno, riešime aj svokru :) )
A to najpodstatnejšie je, že to budeme robiť postupne, poriadne a tak, aby to bolo už naposledy.
Nebudeme robiť len vonkajšie zmeny na postave alebo aby si mala ďalšie zdravé obdobie – ale budeme pracovať aj na vnútorných zmenách, aby si sa stala akoby novou osobou.
Disciplinovanou, sebavedomou, odhodlanou, ktorá vie povedať „nie“, ktorá má kontrolu nad jedlom a ktorá dokáže ísť cvičiť, aj keď nemá náladu.
Takou, akú vnútorne obdivuješ :)
AKO BY TO PREBIEHALO
Krok #1: Vyplníš formulár naspodku tejto stránky
Krok #2: Dohodneme si nezáväzný bezplatný úvodný rozhovor (cez chat alebo si zavoláme)
Krok #3: Porozprávame sa o tom, čo by si chcela dosiahnuť a či ti viem pomôcť. Ak nám to obom bude vyhovovať, pustíme sa do toho spolu
Naša spolupráca bude prebiehať online, spôsob komunikácie si môžeš vybrať. Buď cez chat (Facebook, messenger, WhatsApp…), alebo si zavoláme.
Budeme v kontakte 2-krát v týždni, čo je každý 3-4 deň = takže v podstate neustále. (Ak to bude potrebné, tak aj častejšie.)
Počas našich rozhovorov ťa krok za krokom prevediem celou zmenou životného štýlu – a naučím ťa, ako si ho udržiavať v reálnom živote popri skutočných každodenných prekážkach.
Budeme postupovať tvojím tempom. Ak sa ti bude dariť, prejdeme na novú lekciu. Ak budeš mať nejakú prekážku, nájdeme na ňu riešenie a ďalej pôjdeme, až keď budeš pripravená.
Postupne si takto budeme vytvárať nový životný štýl, ktorý ti nielenže pomôže schudnúť (a ostať štíhlou) – ale ktorý by ťa čo najviac bavil.
Super na tom bude to, že budeme všetko prispôsobovať tvojím podmienkam a tvojej situácii.
A tiež to, že budeš mať konečne niekoho, s kým sa o svojom chudnutí budeš môcť rozprávať.
Niekoho, koho bude úprimne zaujímať, ako sa ti včera podarilo odolať a si na seba hrdá.
Alebo naopak – kto ťa bude vedieť pochopiť, ak si kvôli stresu zjedla celý balíček sušienok a si zo seba sklamaná.
Budeme tím, budem na tvojej strane a budeme mať rovnaký cieľ:
O ČOM BUDE NAŠA SPOLUPRÁCA
Náš program bude rozdelený na 3 časti:
(1) Vytvoriť nové zvyky (cvičenie, strava, spánok, pitný režim..)
(2) Odstrániť staré zvyky (emočné jedenie, jedenie sladkostí, prejedanie sa…)
(3) Urobiť z teba disciplinovanú, vnútorne-silnú ženu, ktorá má kontrolu nad jedlom
TAKTO BUDEME POSTUPOVAŤ:
Časť (1): Vytvoriť nové zvyky
Tajomstvom dlhodobo štíhlej postavy sú tie správne zvyky.
Naučím ťa, ako zvyky fungujú, a čo potrebuješ urobiť, aby sa ti krok po kroku vytvárali a aby si sa už nikdy nevrátila do starých koľají a späť k nadváhe.
Motivácia nám pomôže začať. Sebadisciplína nám pomôže dodržať plán v ťažkých dňoch. Ale až zvyky sú to, čo ti zmení život a urobí ťa štíhlou do konca života.
Časť (2): Odstrániť staré zvyky
Vytváraním nových zvykov dosiahneme veľa. Ale čo z toho, že si dáme vhodné raňajky, obed a večeru – ak to po nej dorazíme blbosťami?
Preto sa budeme špeciálne zameriavať aj na odstránenie starých zvykov.
Naučím ťa, ako krok po kroku rozobrať zvyky, ako:
- emočné jedenie
- prejedanie sa
- jedenie sladkého a slaného
Tak, aby si dokázala zvládať svoje emócie bez jedla a aby si jedlo používala na to, na čo je určené – ako výživu pre tvoje telo.
Časť (3): Urobiť z teba disciplinovanú, vnútorne-silnú ženu, ktorá má kontrolu nad jedlom
Nakoniec to najlepšie:
Mnohé moje čitateľky majú za sebou viacero úspešných chudnutí – no aj napriek tomu sa nakoniec vrátili k starým zvykom a bohužiaľ aj k starej váhe.
Prečo?
Pretože síce urobili vonkajšie zmeny (začali cvičiť, menej jesť) a podarilo sa im schudnúť – ale nepodarilo sa im zmeniť vnútorne.
To je ako keď pokosíš burinu, ale nevytiahneš jej korene – stačí pár dní nepozornosti a narastie znovu.
Ja ťa naučím, ako schudnúť tak, aby si sa popritom zmenila aj vnútorne. Aby sa z teba stala FIT osoba. Aby si pri pohľade do zrkadla nevidela len štíhlu ženu, ale aj ženu, ktorú obdivuješ:
- Discplinovanú
- Vnútorne-silnú
- Takú, čo dokáže povedať nie
- Takú, čo má kontrolu nad jedlo
- Takú, čo má rada svoje telo, stará sa oň a je to na nej vidieť
KONKRÉTNE PROBLÉMY, KTORÉ BUDEME RIEŠIŤ
Keďže nevytváram jedálničky, ani tréningové plány – niekedy si ženy nie sú isté, s čím presne im pomôžem. A tak tu je zoznam niektorých problémov, aby si mala predstavu:
Jedenie sladkého
Prejedanie sa
Večerné vyjedanie (jedenie po večeri)
Emočné jedenie (zajedám stres, nervozitu, hnev, smútok, neistotu, strach, depresiu, frustráciu, nudu, nepohodlie, psychickú bolesť, fyzickú bolesť, problémy.)
Jem nepravidelne
Nestíham s varením
Nebaví ma cvičenie
Neviem si v tom vytvoriť režim
Mám pochybnosti (napr. Bojím sa, že to zase nezvládnem)
Neviem sa správne nastaviť v hlave
Nemám pevnú vôľu, nie som disciplinovaná
ČASTÉ OTÁZKY:
1) Dostanem jedálniček alebo tréningový plán?
Nie. Svojím klientkam nevytváram jedálničky ani tréningové plány. Učím ich dať do praxe a dodržiavať to, čo už poznajú ale nerobia. V strave ich učím byť disciplinovanými, plánovať, zvládať rôzne prekážky a mať kontrolu nad jedlom.
2) Ako mi pomôže fitness koučing, ak je problém v mojej hlave?
Povedať si, že máš cvičiť a nejesť sladké = to dokážeme aj samy. A aj tak to nerobíme. Ako v tomto môže pomôcť fitness koučing?
Je pravdou, že kliky za nás nikto neurobí a ani sladkému za nás nik neodolá.
Ale to neznamená, že nás to niekto nemôže naučiť.
Rovnako ako ťa niekto naučil čítať a bicyklovať – tak ťa ja naučím dodržiavať cvičenie a odolávať pokušeniam… a tak ďalej.
3) Za aký čas uvidím výsledky?
Ak chceš vedieť, za aký čas schudneš X kíl – tak takto to žiaľ nefunguje.
Každý začíname na inom mieste, máme iné telo, iné ciele a iné prostredie. Nie je možné predpovedať to, za aký čas uvidíš zmenu v zrkadle alebo na váhe.
Nikto ti nedokáže zaručiť, koľko kíl budeš mať o 3 mesiace a nemala by si veriť niekomu, kto ti niečo také sľubuje.
Ale naučil som sa, že po roku mi je v podstate jedno, či som dosiahol svoj cieľ za 6 mesiacov alebo za rok. Zaujíma ma len to, že môj život je teraz ešte zaujímavejší, krajší a vzrušujúcejší.
A stavím sa, že takto podobne to budeš vidieť aj ty. Ak sa ti podarí zmeniť svoju postavu, nebude ťa zaujímať ako dlho to trvalo. Budeš sa naďalej s úsmevom obzerať v zrkadle s pocitom, že každá sekunda stála za to.
A nezabúdaj aj na to, že či už dosiahneš svoj cieľ za 6 mesiacov alebo nie – v každom prípade budeš oveľa ďalej. Už nebudeš na tom istom mieste a tej istej váhe ako teraz.
4) Stále máš trochu pochybnosti? Napíš mi
Ak sa stále nevieš rozhodnúť alebo máš otázku, o ktorej som nehovoril, neváhaj mi napísať na email:
PODOBNE SOM POMOHOL NAPRÍKLAD:
# Ivetke, ktorá schudla 22 kg a váži dokonca 15 kg menej, ako pred tehotenstvom
# Ivke, ktorá schudla 38 kg, aby tu mohla byť pre svoju dcérku:
# Alžbetke, ktorá schudla 13,2 kg a mohla si tak vychutnať dovolenku s priateľom
# Veronike, u ktorej nešlo o nadváhu ale ktorej sa podarilo zbaviť závislosti na sladkom
alebo ďalším spokojným klientkam, ktorých príbehy ešte nie sú spracované do článkov.
ČO AK ZAČNEM A ZISTÍM, ŽE MI TO NEVYHOVUJE?
Na svoj program ti ponúkam 1-mesačnú záruku vrátenia peňazí.
Inými slovami: Ak budeš mať aj po mesiaci pocit, že ti to nevyhovuje alebo nepomáha – len mi dáš vedieť a ja ti ochotne vrátim plnú sumu, ktorú si zaplatila za posledný mesiac.
Takto si budeš istá, že nevyhodíš peniaze za ďalšiu blbosť, čo nefunguje. ;-)
ZVAŽUJEŠ NAŠU SPOLUPRÁCU?
Ak ťa to zaujalo, vyplň formulár nižšie a môžeme sa o tom porozprávať viac.
