Ako ti dokážem pomôcť pri chudnutí?

Ak chceš byť spokojná s tým, čo vidíš v zrkadle…

A ak je pre teba tvoje zdravie (a zdravie celej rodinky) dôležité a si ochotná doň investovať…

No aj napriek tomu, že ovládaš teóriu – nedarí sa ti ju dodržiavať, urobiť dlhodobé zmeny a schudnúť tak, aby si aj ostala šíhlou…

…je tu ešte jedna možnosť, ktorú si neskúsila a ktorá by ti mohla zmeniť život:

Fitness koučing spolu so mnou.

O čo ide?

Väčšina čitateliek za mnou príde s tým, že sa im nedarí schudnúť, pretože:

„Teóriu ovládajú, ale nedodržiavajú.“

Ja ťa to dokážem naučiť!

Na to, aby sme dokázali dodržiavať zmenu stravy a cvičenie – v skutočnosti pevnú vôľu nepotrebujeme.

Ale potrebujeme 3 iné veci:

1) Nájsť v sebe silnú motiváciu – ktorá ti nedovolí vzdať sa

2) Stať sa pri chudnutí seba-disciplinovanou – aby tvoje chudnutie, zdravie a postava nezáviseli od počasia, nálady a správania iných ľudí

3) Vytvoriť si nové zvyky a mať z toho nový-lepší životný štýl – ktorý by ťa urobil štíhlou už do konca života

A so všetkými tromi ti pomôžem individuálne cez svoj online fitness koučing.

Naučím ťa byť disciplinovanou pri cvičení.

Naučím ťa byť disciplinovanou pri stravovaní.

Naučím ťa prestať so sladkosťami a nevrátiť s k nim.

A pomôžem ti schudnúť tak, aby si neskôr pri pohľade do zrkadla nevidela len krásnu postavu, ale aj:

disciplinovanú ženu, ktorá sa o seba stará a na ktorej je to vidieť.
ženu, ktorá má odvahu povedať okoliu a svetu “nie”, ak je niečo proti jej hodnotám, a ak niečo ubližuje jej telu
osobu, ktorá má kontrolu nad jedlom / ktorá nedovolí jedlu, aby riadilo jej život

AKO BY TO PREBIEHALO

Krok #1: Vyplníš formulár naspodku tejto stránky

Krok #2: Dohodneme si nezáväzný bezplatný úvodný rozhovor (cez akýkoľvek instant messenger alebo chat – napríklad Facebook, messenger, WhatsApp…)

Krok #3: Porozprávame sa o tom, čo by si chcela dosiahnuť a či ti viem pomôcť. Ak nám to obom bude vyhovovať, pustíme sa do toho spolu

Naša spolupráca bude prebiehať online, cez chat (Facebook, messenger, WhatsApp…).

Budeme v kontakte 2-krát v týždni, čo je každý 3-4 deň = takže v podstate neustále.

Počas našich rozhovorov ťa krok za krokom prevediem celou zmenou životného štýlu – a naučím ťa, ako si ho udržiavať v reálnom živote popri skutočných každodenných prekážkach.

Budeme postupovať tvojím tempom. Ak sa ti bude dariť, prejdeme na novú lekciu. Ak budeš mať nejakú prekážku, nájdeme na ňu riešenie a ďalej pôjdeme, až keď budeš pripravená.

Postupne si takto budeme vytvárať nový životný štýl, ktorý ti nielenže pomôže schudnúť (a ostať štíhlou) – ale ktorý by ťa čo najviac bavil.

Super na tom bude to, že budeme všetko prispôsobovať tvojím podmienkam a tvojej situácii.

A tiež to, že budeš mať konečne niekoho, s kým sa o svojom chudnutí budeš môcť rozprávať.

Niekoho, koho bude úprimne zaujímať, ako sa ti včera podarilo odolať a si na seba hrdá.

Alebo naopak – kto ťa bude vedieť pochopiť, ak si kvôli stresu zjedla celý balíček sušienok a si zo seba sklamaná.

Budeme tím, budem na tvojej strane a budeme mať rovnaký cieľ:

V čom je moja pomoc odlišná od ostatných?

Veľakrát majú moje čitateľky skúsenosti z iných programov, kde dostali nejaké rady, jedálniček na mieru a mali sa ozvať o 2 týždne, ako to ide.

Neznevažujem to. Niekomu takáto pomoc postačí. :)

Ale môj prístup je úplne odlišný.

Keď sa raz do toho pustíme spolu – sme v tom spolu.

Ja ti nebudem len z diaľky fandiť. Ja budem bežať s tebou.

Budem ťa viesť krok po kroku. Budem ťa kontaktovať v dohodnutý čas každé 3-4 dni, a ty budeš mať pocit, že je tu stále niekto pri tebe.

Počas tých rozhovorov môžeme riešiť všetko, čo by súviselo s tvojou premenou, chudnutím – všetky prekážky, pochybnosti, víťazstvá ale aj každodenné zlyhania.

A to najpodstatnejšie je, že to budeme robiť postupne, poriadne a tak, aby to bolo už naposledy.

Nebudeme robiť len vonkajšie zmeny na postave alebo aby si mala ďalšie zdravé obdobie – ale budeme pracovať aj na vnútorných zmenách, aby si sa stala akoby novou osobou.

Disciplinovanou, sebavedomou, odhodlanou, ktorá vie povedať „nie“, ktorá má kontrolu nad jedlom a ktorá dokáže ísť cvičiť, aj keď nemá náladu.

Takou, akú vnútorne obdivuješ :)

O ČOM BUDE NAŠA SPOLUPRÁCA

Náš program bude rozdelený na 3 časti:

(1) Vytvoriť nové zvyky (cvičenie, strava, spánok, pitný režim..)

(2) Odstrániť staré zvyky (emočné jedenie, jedenie slakdostí, prejedanie sa…)

(3) Urobiť z teba disciplinovanú, vnútorne-silnú ženu, ktorá má kontrolu nad jedlom

TAKTO BUDEME POSTUPOVAŤ:

Časť (1): Vytvoriť nové zvyky

Tajomstvom dlhodobo štíhlej postavy sú tie správne zvyky.

Naučím ťa, ako zvyky fungujú, a čo potrebuješ urobiť, aby sa ti krok po kroku vytvárali a aby si sa už nikdy nevrátila do starých koľají a späť k nadváhe.

Motivácia nám pomôže začať. Sebadisciplína nám pomôže dodržať plán v ťažkých dňoch. Ale až zvyky sú to, čo ti zmení život a urobí ťa štíhlou do konca života.

Časť (2): Odstrániť staré zvyky

Vytváraním nových zvykov dosiahneme veľa. Ale čo z toho, že si dáme vhodné raňajky, obed a večeru – ak to po nej dorazíme blbosťami?

Preto sa budeme špeciálne zameriavať aj na odstránenie starých zvykov.

Naučím ťa, ako krok po kroku rozobrať zvyky, ako:

emočné jedenie
prejedanie sa
jedenie sladkého a slaného

Tak, aby si dokázala zvládať svoje emócie bez jedla a aby si jedlo používala na to, na čo je určené – ako výživu pre tvoje telo.

Časť (3): Urobiť z teba disciplinovanú, vnútorne-silnú ženu, ktorá má kontrolu nad jedlom

Nakoniec to najlepšie:

Mnohé moje čitateľky majú za sebou viacero úspešných chudnutí – no aj napriek tomu sa nakoniec vrátili k starým zvykom a bohužiaľ aj k starej váhe.

Prečo?

Pretože síce urobili vonkajšie zmeny (začali cvičiť, menej jesť) a podarilo sa im schudnúť – ale nepodarilo sa im zmeniť vnútorne.

To je ako keď pokosíš burinu, ale nevytiahneš jej korene – stačí pár dní nepozornosti a narastie znovu.

Ja ťa naučím, ako schudnúť tak, aby si sa popritom zmenila aj vnútorne. Aby sa z teba stala FIT osoba. Aby si pri pohľade do zrkadla nevidela len štíhlu ženu, ale aj ženu, ktorú obdivuješ:

Discplinovanú
Vnútorne-silnú
Takú, čo dokáže povedať nie
Takú, čo má kontrolu nad jedlo
Takú, čo má rada svoje telo, stará sa oň a je to na nej vidieť

MÔJ FITNESS KOUČING JE PRE TEBA VHODNÝ, AK…

– Vieš (aspoň približne), čo by si mala zmeniť = ale nedarí sa ti dodržiavať to a tým pádom ani schudnúť a ostať štíhlou

– Nepotrebuješ ani tak ďalšie rady o strave a cvičení = ako skôr spôsob, ako dať do praxe to, čo už poznáš a zvládať to

– Už ťa nebaví skúšať to s chudnutím stále dookola a vždy to nakoniec vzdať

– Nemáš nikoho, kto by ťa v tom podporil, kto by na teba dal pozor, pravidelne ťa skontroloval a pomohol ti, ak by si nevedela ako ďalej

– Ak to myslíš s chudnutím vážne a hľadáš seriózny spôsob, ako zmeniť svoj život, a schudnúť raz a navždy (ak nehľadáš pochybné skratky ako tabletky na chudnutie, mliečne diéty – ktoré nám v tom lepšom prípade prinesú len dočasné výsledky a v tom horšom aj zdravotné problémy.)

A naopak, neodporúčam ti to, ak…

– nemáš problém dodržiavať stravu a cvičenie, nejesť sladké, neprejedať sa

– nevieš (ani približne), aké zmeny by si mala urobiť v stravovaní (bohužiaľ nevenujem sa tomu, čo jesť a čo nie. Začni radšej tým, že si ujasníš, aké zmeny by si chcela urobiť v strave a ja ti ich potom pomôžem dať do praxe, dodržiavať a urobiť z nich nový životný štýl :) )

ČASTÉ OTÁZKY:

1) Dostanem jedálniček alebo tréningový plán?

Nie. Svojím klientkam nevytváram jedálničky ani tréningové plány. Učím ich dať do praxe a dodržiavať to, čo už poznajú ale nerobia. V strave ich učím byť disciplinovanými, plánovať, zvládať rôzne prekážky a mať kontrolu nad jedlom.

2) Ako mi pomôže fitness koučing, ak je problém v mojej hlave?

Povedať si, že máš cvičiť a nejesť sladké = to dokážeme aj samy. A aj tak to nerobíme. Ako v tomto môže pomôcť fitness koučing?

Je pravdou, že kliky za nás nikto neurobí.

Ale to neznamená, že ti niekto nemôže zvýšiť motiváciu ich urobiť + naučiť ťa dodržiavať plán, aj keď ti motivácia klesne + naučiť ťa, ako si to celé uľahčiť + byť pri tebe a dohliadnuť, aby si ich urobila + nakoniec osláviť s tebou tvoj dnešný úspech.

A to urobí rozdiel.

Môj fitness koučing nie je len o tom, že ti napríklad poviem “začni cvičiť a nejedz sladké”. Na to by si prišla aj sama.

Namiesto toho ťa NAUČÍM, ako všetky tie dobre-známe rady = dať do praxe a poskladať z nich nový a lepší životný štýl.

3) Za aký čas uvidím výsledky?

Ak chceš vedieť, za aký čas schudneš X kíl – tak takto to žiaľ nefunguje.

Každý začíname na inom mieste, máme iné telo, iné ciele a iné prostredie. Nie je možné predpovedať to, za aký čas uvidíš zmenu v zrkadle alebo na váhe.

Nikto ti nedokáže zaručiť, koľko kíl budeš mať o 3 mesiace a nemala by si veriť niekomu, kto ti niečo také sľubuje.

Ale naučil som sa, že po roku mi je v podstate jedno, či som dosiahol svoj cieľ za 6 mesiacov alebo za rok. Zaujíma ma len to, že môj život je teraz ešte zaujímavejší, krajší a vzrušujúcejší.

A stavím sa, že takto podobne to budeš vidieť aj ty. Ak sa ti podarí zmeniť svoju postavu, nebude ťa zaujímať ako dlho to trvalo. Budeš sa naďalej s úsmevom obzerať v zrkadle s pocitom, že každá sekunda stála za to.

A nezabúdaj aj na to, že či už dosiahneš svoj cieľ za 6 mesiacov alebo nie – v každom prípade budeš oveľa ďalej. Už nebudeš na tom istom mieste a tej istej váhe ako teraz.