Ako ti dokážem pomôcť?
Ak chceš byť spokojná s tým, čo vidíš v zrkadle…
A ak je pre teba tvoje zdravie (a zdravie celej rodinky) dôležité a si ochotná doň investovať…
No aj napriek tomu, že ovládaš teóriu = nedarí sa ti ju dodržiavať a dlhodobo zmeniť svoj životný štýl…
A teba už nebaví donekonečna zlyhávať pri chudnutí…
Môžeme sa do toho pustiť spoločne. :)
Väčšina čitateliek za mnou príde s tým, že sa im nedarí schudnúť, pretože:
“Teóriu ovládajú, ale nedodržiavajú.”
Ja ťa to dokážem naučiť!
Na to, aby sme dokázali dodržiavať zmenu stravy a cvičenie – v skutočnosti pevnú vôľu nepotrebujeme.
Ale potrebujeme 3 iné veci:
1) Nájsť v sebe silnú motiváciu – ktorá ti nedovolí vzdať sa
2) Stať sa pri chudnutí seba-disciplinovanou – aby tvoje chudnutie, zdravie a postava nezáviseli od počasia, nálady a správania iných ľudí
3) Vytvoriť si nové zvyky a mať z toho nový-lepší životný štýl – ktorý by ťa urobil štíhlou už do konca života
A so všetkými tromi ti pomôžem individuálne cez svoj online fitness coaching.
AKO BY TO PREBIEHALO
Krok #1: Vyplníš formulár naspodku tejto stránky
Krok #2: Dohodneme si nezáväzný bezplatný úvodný rozhovor (cez akýkoľvek instant messenger alebo chat – napríklad Facebook, messenger, WhatsApp…)
Krok #3: Ak nám to obom bude vyhovovať, pustíme sa do toho spolu
Naša spolupráca bude prebiehať online, cez chat (Facebook, messenger, WhatsApp…).
Na úvod zistíme, ako na tom si a čo by si chcela dosiahnuť + určím ti prvé úlohy.
Potom budeme v kontakte 2-krát v týždni, kde si vždy prejdeme, ako ti to ide (alebo nejde) a určíme si ďalšie kroky k tvojmu snu.
Budeme postupovať tvojím tempom. Ak sa ti bude dariť, prejdeme na novú lekciu. Ak budeš mať nejakú prekážku, nájdeme na ňu riešenie a ďalej pôjdeme, až keď budeš pripravená.
Postupne si takto budeme vytvárať nový životný štýl, ktorý ti nielenže pomôže schudnúť (a ostať štíhlou) – ale ktorý by ťa čo najviac bavil.
Super na tom bude to, že budeme všetko prispôsobovať tvojím podmienkam a tvojej situácii.
A tiež to, že budeš mať konečne niekoho, s kým sa o svojom chudnutí budeš môcť rozprávať.
Niekoho, koho bude úprimne zaujímať, ako sa ti včera podarilo odolať a si na seba hrdá.
Alebo naopak – kto ťa bude vedieť pochopiť, ak si kvôli stresu zjedla celý balíček sušienok a si zo seba sklamaná.
Budeme tím, budem na tvojej strane a budeme mať rovnaký cieľ:
O ČOM BUDE NAŠA SPOLUPRÁCA
Náš program bude rozdelený na 3 časti:
(1) Objav v sebe silný dôvod, prečo chceš schudnúť
(2) Staň sa pri chudnutí seba-disciplinovanou a vnútorne silnou
(3) Vytvor si z toho nový životný štýl – a užívaj si štíhlu postavu už do konca života
TAKTO BUDEME POSTUPOVAŤ:
Časť (1)
Objav v sebe silný dôvod, prečo chceš schudnúť
Nájdeme v tebe silné dôvody, prečo chceš zmeniť svoj život. Vytvoríme si zbierku tvojich dôvodov, ktoré si zapíšeme na jedno miesto.
Takto budeš mať niečo ako studňu motivácie, z ktorej sa budeš môcť napiť zakaždým, keď to bude veľmi ťažké alebo keď ťa niečo v živote rozptýli a nechtiac zabudneš na to, prečo si začala.
Časť (2)
Staň sa pri chudnutí seba-disciplinovanou a vnútorne silnou
Disciplína sa dá naučiť, ako akákoľvek iná schopnosť. Tak ako ťa tenisový coach, dokáže naučiť hrať tenis, tak ťa ja ako fitness coach, dokážem naučiť byť disciplinovanou pri chudnutí.
Sebadisciplína je tiež niečo, čo v určitej miere využívame všetci pri iných činnostiach, len si to neuvedomujeme.
Vieme byť disciplinovanými, keď máme ísť do práce. A tú istú disciplínu dokážeme používať pri chudnutí a vďaka tomu si splniť svoj sen o krásnej štíhlej postave.
Časť (3)
Vytvor si z toho nový-lepší životný štýl – ktorý by ťa nielen bavil, aj urobil štíhlou už do konca života
Tajomstvom dlhodobo štíhlej postavy sú tie správne zvyky.
Naučím ťa, ako zvyky fungujú, a čo potrebuješ urobiť, aby sa ti krok po kroku vytvárali a aby si sa už nikdy nevrátila do starých koľají a späť k nadváhe.
Motivácia nám pomôže začať. Sebadisciplína nám pomôže dodržať plán v ťažkých dňoch. Ale až zvyky sú to, čo ti zmení život a urobí ťa štíhlou do konca života.
MÔJ FITNESS COACHING JE PRE TEBA VHODNÝ, AK…
– Vieš (aspoň približne), čo by si mala zmeniť = ale nedarí sa ti dodržiavať to a tým pádom ani schudnúť a ostať štíhlou
– Nepotrebuješ ani tak ďalšie rady o strave a cvičení = ako skôr spôsob, ako dať do praxe to, čo už poznáš a zvládať to
– Už ťa nebaví skúšať to s chudnutím stále dookola a vždy to nakoniec vzdať
– Nemáš nikoho, kto by ťa v tom podporil, kto by na teba dal pozor, pravidelne ťa skontroloval a pomohol ti, ak by si nevedela ako ďalej
– Ak to myslíš s chudnutím vážne a hľadáš seriózny spôsob, ako zmeniť svoj život, a schudnúť raz a navždy (ak nehľadáš pochybné skratky ako tabletky na chudnutie, mliečne diéty – ktoré nám v tom lepšom prípade prinesú len dočasné výsledky a v tom horšom aj zdravotné problémy.)
A naopak, neodporúčam ti to, ak…
– nemáš problém dodržiavať stravu a cvičenie, nejesť sladké, neprejedať sa
– nevieš (ani približne), aké zmeny by si mala urobiť v stravovaní (bohužiaľ nevenujem sa tomu, čo jesť a čo nie. Začni radšej tým, že si ujasníš, aké zmeny by si chcela urobiť v strave a ja ti ich potom pomôžem dať do praxe, dodržiavať a urobiť z nich nový životný štýl :) )
ČASTÉ OTÁZKY:
1) Dostanem jedálniček alebo tréningový plán?
Nie. Svojím klientkam nevytváram jedálničky ani tréningové plány. Učím ich dať do praxe a dodržiavať to, čo už poznajú ale nerobia. Učím ich ako byť pri chudnutí disciplinovanou a vytvoriť si z toho životný štýl, ktorý by nielen pomohol schudnúť ale ktorý by ich aj bavil.
2) Ako mi pomôže fitness coaching, ak je problém v mojej hlave?
Povedať si, že máš cvičiť a nejesť sladké = to dokážeme aj samy. A aj tak to nerobíme. Ako v tomto môže pomôcť fitness coaching?
Je pravdou, že kliky za nás nikto neurobí.
Ale to neznamená, že ti niekto nemôže ukázať presne ako ich urobiť + zvýšiť ti motiváciu + ukázať ti zábavnejšiu formu klikov + potom byť pri tebe a dávať pozor na to, aby si ich urobila + a nakoniec osláviť s tebou tvoj dnešný úspech.
A to urobí rozdiel.
Môj fitness coaching nie je len o tom, že ti napríklad poviem “nejedz sladké”. Ukážem ti presný postup, ako zvyk jedenia sladkého doslova rozobrať na drobné kúsky a odstrániť ho.
3) Za aký čas uvidím výsledky?
Ak chceš vedieť, za aký čas schudneš X kíl – tak takto to žiaľ nefunguje.
Každý začíname na inom mieste, máme iné telo, iné ciele a iné prostredie. Nie je možné predpovedať to, za aký čas uvidíš zmenu v zrkadle alebo na váhe.
Nikto ti nedokáže zaručiť, koľko kíl budeš mať o 3 mesiace a nemala by si veriť niekomu, kto ti niečo také sľubuje.
Ale naučil som sa, že po roku mi je v podstate jedno, či som dosiahol svoj cieľ za 6 mesiacov alebo za rok. Zaujíma ma len to, že môj život je teraz ešte zaujímavejší, krajší a vzrušujúcejší.
A stavím sa, že takto podobne to budeš vidieť aj ty. Ak sa ti podarí zmeniť svoju postavu, nebude ťa zaujímať ako dlho to trvalo. Budeš sa naďalej s úsmevom obzerať v zrkadle s pocitom, že každá sekunda stála za to.
A nezabúdaj aj na to, že či už dosiahneš svoj cieľ za 6 mesiacov alebo nie – v každom prípade budeš oveľa ďalej. Už nebudeš na tom istom mieste a tej istej váhe ako teraz.
4) Stále máš trochu pochybnosti? Napíš mi
Ak sa stále nevieš rozhodnúť alebo máš otázku, o ktorej som nehovoril, neváhaj mi napísať na email:
PODOBNE SOM POMOHOL NAPRÍKLAD:
# Ivetke, ktorá schudla 22 kg a váži dokonca 15 kg menej, ako pred tehotenstvom
# Ivke, ktorá schudla 38 kg, aby tu mohla byť pre svoju dcérku:
# Alžbetke, ktorá schudla 13,2 kg a mohla si tak vychutnať dovolenku s priateľom
# Veronike, u ktorej nešlo o nadváhu ale ktorej sa podarilo zbaviť závislosti na sladkom
alebo ďalším spokojným klientkam, ktorých príbehy ešte nie sú spracované do článkov.
ZVAŽUJEŠ NAŠU SPOLUPRÁCU?
Ak ťa to zaujalo, vyplň formulár nižšie a môžeme sa o tom porozprávať viac.
