S niektorými ženami pracujem aj individuálne, kde im pomáham vydržať pri chudnutí, schudnúť a vytvoriť si nový životný štýl – aj keď nemajú pevnú vôľu.
Svojím klientkam nevytváram jedálničky a ani im nehovorím “čo a kedy” majú jesť.
Namiesto toho by som ti pomohol:
Nájsť si silný zdroj motivácie = nastaviť sa v hlave tak, aby si mala jasno v tom prečo to robíš a nevzdala do v ťažších dňoch
Pripraviť sa na chudnutie a zmenu zvykov = pripraviť si jednoduchý plán, aby si vedela, čo máš robiť dnes, zajtra alebo o mesiac
Vytvoriť stabilné zvyky = postupne si vytvárať zvyky, ktoré ti pomôžu schudnúť a žiť zdravšie (cvičenie, strava, spánok, zvládanie stresu a ďalšie)
Zbaviť sa nepotrebných zvykov = postupne odstraňovať zlozvyky, ktoré ti spôsobujú v živote problémy (prejedanie, emočné jedenie, sladkosti)
Zvládať prekážky = naučiť sa zvládnuť ťažšie dni, lenivosť, zlyhania, dočasnú stratu motivácie, reči okolia, a iné výnimočné situácie (dovolenky, návštevy, cestovanie)
A vytvoriť si z toho všetkého životný štýl, ktorý by ti pomohol schudnúť, cítiť sa lepšie vo svojom tele, byť sebavedomejšou, spokojnejšou = skrátka mať krajší život.
… to všetko prispôsobené TVOJÍM podmienkam a tak, aby ťa to čo najviac bavilo = pretože len tak ti ten životný štýl vydrží do konca života.
PODOBNE SOM POMOHOL NAPRÍKLAD:
# Ivke, ktorá mala vyššiu nadváhu
# Alžbetke, ktorá mala nižšiu, ale stále dosť nepríjemnú nadváhu:
# Veronike, ktorá nemala nadváhu ale problémy so sladkým
Ani ty na to nemusíš byť sama.
Ak ťa to zaujalo a chcela by si vedieť viac, napíš mi správu na martin@martintoth.me
P.S.: Ako predmet správy daj “Chcela by som vedieť viac”
A do správy mi napíš, ako si na tom teraz.
